Running (2014.7)


月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
7/1
10.0
Jog
   神戸大学山岳部、創立100周年記念誌に投稿しました。『積雪期黒部横断』、長野県大町市から黒部川・剱岳を越えて、富山県馬場島に下るルートです。
http://ootaki.org/Essay/Essay(2014.ACKU).htm

 ご近所ラン10K、体重がとうとう59.4kgになりました。随分脂肪が減ってきた感じです。
7/2
11.2
Jog
   7 miles (11.2km) 灼熱ラン♪ 95F = 35℃、ちと暑い... 体重は58.6kg、、、体重計壊れてる?

 豚キムチ、いったん厚揚げを買ってしまうと、7個パックであるため、毎日厚揚げにしなければいけなくなるのが欠点だ。
7/3
       右膝裏に違和感、レスト。カルビ肉&エビ焼き。
7/4
24.8
TR
   15.4 miles (24.8km) trail run in Hanging Rock SP. 今日は、水浴び!(*^_^*)

 今日は、アメリカの独立記念日でした。Lewisvilleにて。
7/5
10.4
TR
   6.5 miles (10.4 km) trail run in Stone Mountain SP、絶好の晴天の下、今日も修行です、、、(>_<)

 朝食&夕食
7/6
30.0
TR
   18.6 miles (30 km) trail run in Doughton Park (4.5h)、3連休の最後は、Blue Ridge Parkwayまで駆け上がってきました。体重は59.2kg。

 今日の夕食は、さっぱりそば!
7/7
       微力ながらも、日本復興支援! 電気屋さんでは見かけませんが、アマゾンでは売れているようです。(*^_^*)

 マーボー豆腐
7/8
       そば
7/9
       冷凍しておいたカレー
7/10
11.2
PR
PR
53:30
本日7月10日は、なっと〜の日! 詳しいレシピは、ここ

 お肉!
7/11
       独り焼き鳥〜!
7/12
43.2
TR
6h
おうまさ〜ん、ぱっかぱっか♪ Trail run 27 miles (43.2 km), Pilot Mountain - Yadkin River.
7/13
11.2
Jog
   昨日のダメージが残るが、回診の後はSalem Lakeでほぐしラン。
7/14
       手抜きカレー。
7/15
       手術の疲れで、疲れて眠るだけ。
7/16
10.0
Int
   煮付け。スイカの皮の漬物が、なかなか旨い。

 30km以上走るより、インターバルの方がしんどい。体調はいいのであろう、400mX7を83-80sで回る。上がりは79sだった。6月よりも軽くなった感じだ。
7/17
     

 野菜を、いかにたくさん食べるかがポイントだな。

7/18
       スパゲッティ&サラダ。
7/19
50.0
TR
   31 miles (50 km) trail run. 先週と同じコース+αでしたが、今日も馬軍団をたくさん見ました。アメリカ人は、こんなんでお馬さんを連れて来ます。

 ランの疲れを癒す、まったりとした夕食。
7/20
22.4
Jog
   14 miles (22.4 km) run & 今年の初漕ぎ〜!

 打ち上げBBQ。
7/21
       もやしは大きな袋でも$0.98なのでつい買ってしまうのだが、もやし地獄になるのが欠点か。ちょっともやし料理のレパートリーを増やさなければいけない。

 やや足に張りがあるので、完全レスト。
7/22
10.0
Jog
   放ったらかしのレタス畑、ボウボウ?(^◇^;)

 今日は、シャケ!
7/23
8.0
Int
   小さな幸せ、ミニトマトの収穫!(^o^)/

 気温も32度を越える中、一番嫌いなインターバルトレーニング、400mX8=81, 77, 79, 78, 78, 79, 78, 78、間が長過ぎだが、スピードはまあまあだ。
7/24
       今日も小さな幸せ、二期作のために畑の雑草を抜いていたら、、、。そういやぁ、箱の底にあった何か分からん種をまいたな〜。
7/25
       緊急のECMOで呼ばれて走れず。
7/26
21.1
TR
   North Carolina州最高峰、Mt. Mitchell 2,037m トレイルラン13.1 miles (21.1km, half marathon distance)、やっぱり酸素は薄いです!

 独り反省会。
7/27
       日本には無い文化を紹介、今日はYuichiro Hidakaさんのお勧めでDrum and Bugle Corpsのリハーサルを観にいってきました。日本語ではマーチングバンドという訳しか見当たりませんが、日本のそれとは全くレベルが異なるものでした。はつらつとした若者達から、多くの元気を頂きました。

 近くのワイナリーに行ってきました。全米ワイン生産の90%近くはカリフォルニア州ですが、ここノースカロライナ州でも量は少ないですが(0.16%)作られております。

 少々夏バテ気味で、健康食品。昨日、お肉を食べすぎたかな?
7/28
12.0
Jog
   アメリカの住宅事情:これら築25年程度の3LDK+αのお家は、うちのような田舎ならば2,500万円程度です。

  2日前のダメージが、まだ残っている感じだ。かなりいい刺激になったと思われる。
7/29
       夏バテ、本来ならばウナギでも食べなあかんのやろけど、体重はこのまま維持したいものだ。(今日はおそば)
7/30
13.0
Int
   タバコの生産で出来たようなうちの町だが、創業者の名前を冠する公立の高校が、今でも残っている。

 Intervalを積極的に再開してから、体は軽くなった感じだ。1,000m X 7 = 3'53'', 45'', 52'', 53'', 46'', 45'', 36''で上がり。随分体が出来てきたので、2,000m X 4または10,000m = 40''ペーランが必要かな。(今日はカルビ)
7/31
13.0
PR
   ペーラン13km、これで月間走行距離は311.5km、この12年間で2番目の走行距離でした。これは、かなり重症のエンドルフィン中毒のようです。

 本来はルンルンランのはずが、いいペースで走っている若者がいたので付いていく事に。すると、早い早い! 7分ちょっとのペースだったのが、どんどんビルドアップしてきて、しまいには6分40秒となる。いいトレーニングになったと思うし、ペーラン&ビルドアップを真剣にしなければならないなと、再確認した。(今日はスパ)
 
 
311.5
     7月の総括。

1、仕事 何やかやと手にかかる子供が多かった。ややモチベーションに欠ける今日この頃だが、ペーパーワークにも励んでいきたい。
2、家庭 食事が粗雑になりがちだが、毎日の食卓を写真に撮ることで、バランスのいい食事を維持することが出来た。新たなレパートリーをどう開拓していくかが、今後の課題だ。
3、マラソン 右膝裏の腱鞘炎(?)は、順調に軽快に向かっている。50kmトレランをこなすとともに、インターバルのタイムも向上してきた。方向性は間違っていないと思う。難しいコースへのエントリーが続いているが、冬場にここぞという大会を設定して、3時間10分ぐらいを目標にしたレースをやってみたい。


HOME