Running (2021.4)


月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
4/1
10.1
Jog
   ご近所リハビリラン。
4/2
11.3
Jog
   Salem Lakeでラン。 (ムール貝)
4/3
10.0
Jog
 

 今朝は冷え込んだ。Greenwayでラン。 (カレー、ハムサラダ、ブドウ)

4/4
23.1
TR
  Happy Easter from Stone Mountain, NC (14.3M).

次のどMレースに備えて、ストック練習開始!
4/5
       ミーティング。 (モヤシ炒め、味噌汁、かぼちゃ、金平ごぼう)
4/6
       
4/7
10.0
TM
   手術、トレミラン。
4/8
   
4/9
17.7
Jog
   ボストンラン。日本食の出張サービス。
4/10
29.8
Jog
   ボストンラン。Salemに遊びに連れていく。
4/11
17.7
Jog
   ボストンラン、動物園。頑張って、期末テストを乗り切って下さい。
4/12
   早朝のフライトで帰ってきて、そのまま仕事。 (チャーハン、野菜スープ)
4/13
   手術。
4/14
13.5
Int
   手術。病院近くのトラックは多くの人がいるのだが、人の少ない新しい練習トラックをみつけてしまった。
4/15
   予想通り筋肉痛。やっぱりインターバルを週1でいれていかなければいけない。
4/16
   まだ筋肉痛、、、。
4/17
5.0
TM
   ゆっくり。 (カツ丼、味噌汁、ハムサラダ、金平ごぼう)
4/18
21.7
Jog
   市内ラン。 (ソーセージ、青梗菜、ピーマンとじゃこ和え、かぼちゃ煮つけ)
4/19
10.2
Jog
   仕事の後のラン、、、というか、会議は走りながら参加(汗)。 (白身魚のムニエル、野菜焼き、味噌汁、トマト、納豆、ポテトサラダ、キムチ)
4/20
       作り置き料理、かぼちゃ煮つけ、納豆、ポテトサラダ、ズッキーニ、キムチ。
4/21
12.2
Int
   先週に引き続きインターバル。400X10、83-88で回る。 (ソーセージトマト、チーズ、豚キムチ)
4/22
5.3
Jog
   インターバルの翌日は、筋肉が張っている。(野良猫?発見!)
 
4/23
       餃子、野菜スティック、ほうれん草。
4/24
17.9
Jog
   Salem Lake周辺で、合同練習→打ち上げ。 (納豆、砂肝、焼肉、かぼちゃ煮付け、タロイモ煮付け)
4/25
16.9
TR
   Stone Mountain trail run. (牛タン、鳥)
4/26
       2日間のランで、疲労がたまってきた。 (かぼちゃ煮付け、タロイモ煮付け、ベークドポテト、キムチ)
4/27
10.0
TM
   リハビリラン、最近巡航速度がかなり落ちている。
4/28
12.2
Int
   土曜日に訪れたトラックに行ってみると、ラインが引かれていた。これからは、ここがインターバルのホームグラウンドになりそうだ。400X10本。 (ステーキ)

4/29
   レスト。
4/30
10.0
Jog
   お勉強。
   
264.6
     4月の総括。

1、仕事 夏休み前で減っている印象。


2、マラソン GDRは、やはり100マイルと同じくらいのダメージがあった感じだ。前半はボストンを訪れたりしたせいもあるが、疲労が抜けきらない感じ。スピードも上がらない。5月のAレースを控えて、ゆっくり目の調整だった。


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