Running202104

Running (2021.4)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
4/1	木	10.1	Jog		ご近所リハビリラン。
4/2	金	11.3	Jog		Salem Lakeでラン。　（ムール貝）
4/3	土	10.0	Jog		今朝は冷え込んだ。Greenwayでラン。　（カレー、ハムサラダ、ブドウ）
4/4	日	23.1	TR		Happy Easter from Stone Mountain, NC (14.3M). 次のどMレースに備えて、ストック練習開始！
4/5	月				ミーティング。　（モヤシ炒め、味噌汁、かぼちゃ、金平ごぼう）
4/6	火
4/7	水	10.0	TM		手術、トレミラン。
4/8	木
4/9	金	17.7	Jog		ボストンラン。日本食の出張サービス。
4/10	土	29.8	Jog		ボストンラン。Salemに遊びに連れていく。
4/11	日	17.7	Jog		ボストンラン、動物園。頑張って、期末テストを乗り切って下さい。
4/12	月				早朝のフライトで帰ってきて、そのまま仕事。　（チャーハン、野菜スープ）
4/13	火				手術。
4/14	水	13.5	Int		手術。病院近くのトラックは多くの人がいるのだが、人の少ない新しい練習トラックをみつけてしまった。
4/15	木				予想通り筋肉痛。やっぱりインターバルを週１でいれていかなければいけない。
4/16	金				まだ筋肉痛、、、。
4/17	土	5.0	TM		ゆっくり。　（カツ丼、味噌汁、ハムサラダ、金平ごぼう）
4/18	日	21.7	Jog		市内ラン。　（ソーセージ、青梗菜、ピーマンとじゃこ和え、かぼちゃ煮つけ）
4/19	月	10.2	Jog		仕事の後のラン、、、というか、会議は走りながら参加（汗）。　（白身魚のムニエル、野菜焼き、味噌汁、トマト、納豆、ポテトサラダ、キムチ）
4/20	火				作り置き料理、かぼちゃ煮つけ、納豆、ポテトサラダ、ズッキーニ、キムチ。
4/21	水	12.2	Int		先週に引き続きインターバル。400X10、83-88で回る。　（ソーセージトマト、チーズ、豚キムチ）
4/22	木	5.3	Jog		インターバルの翌日は、筋肉が張っている。（野良猫？発見！）
4/23	金				餃子、野菜スティック、ほうれん草。
4/24	土	17.9	Jog		Salem Lake周辺で、合同練習→打ち上げ。　（納豆、砂肝、焼肉、かぼちゃ煮付け、タロイモ煮付け）
4/25	日	16.9	TR		Stone Mountain trail run.　（牛タン、鳥）
4/26	月				2日間のランで、疲労がたまってきた。　（かぼちゃ煮付け、タロイモ煮付け、ベークドポテト、キムチ）
4/27	火	10.0	TM		リハビリラン、最近巡航速度がかなり落ちている。
4/28	水	12.2	Int		土曜日に訪れたトラックに行ってみると、ラインが引かれていた。これからは、ここがインターバルのホームグラウンドになりそうだ。400X10本。　（ステーキ）
4/29	木				レスト。
4/30	金	10.0	Jog		お勉強。
		264.6			4月の総括。１、仕事　夏休み前で減っている印象。２、マラソン　GDRは、やはり100マイルと同じくらいのダメージがあった感じだ。前半はボストンを訪れたりしたせいもあるが、疲労が抜けきらない感じ。スピードも上がらない。5月のＡレースを控えて、ゆっくり目の調整だった。

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