Running202011

Running (2020.11)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
11/1	日				There is no chance to use it this year. Hopefully next year. 今年は使用できず、、、来年使えますように　夏時間が終了したので、時差ぼけを直すためにまったりと過ごす。　（野菜炒め、カボチャ、味噌汁）
11/2	月	5.0	TM		腰の位置を高くする姿勢の復讐。随分遅くなったものだ。この冬場に向けて、スピードをあげていきたい。　（鶏の手羽先、サラダ、冷奴、カボチャ）
11/3	火	7.7	PR		5Kを21'18''、前傾姿勢を保つこと。　（鶏の唐揚げ、サラダ、カボチャ、納豆）
11/4	水				とにかく食べる。　（焼肉、味噌汁、ソーセージ、冷奴、かぼちゃ）
11/5	木				とにかく食べる。　（餃子、白菜とソーセージ、納豆）
11/6	金	5.0	Hike		昼前に出発、ゼッケンをゲットした後、大きな橋を観に行く。その後、コース上となる小さな橋を観た後、コースの偵察に出かける。宿泊は、レーススタート地点のキャンプ場にて。満点の星空であった。
11/7	土	162.0	Race	27:46:28	My 11th completion of 100 miles race, Rim to River 100 in WV (27:46:29, 62/197 runners). 　11回目の100マイルレースでしたが、無事に完走出来ました。コースは、New River Gorge National River内を走る大自然のテクニカルコースでした。この時期には珍しく日中は24℃まで上昇し、その後日没後の川沿いの48Mエイドで、気温の下降に対応できずに低体温症に陥ったのは反省点。ここまで10時間30分で来ていたのですが、ここから夜道も悪くなりかなりのペースダウン。更に62Mと71Mでは嘔吐も入りましたが、いつもの歩きながら治す作戦で回復。満点の星空の下、強烈な睡魔と戦った後、日が昇ってからはペースアップしてゴール出来ました。これでUTMBポイント5をゲット！　完走率は70%、やっぱり100マイルは難しい！
11/8	日				現地で2時間程度仮眠した後、帰路に就く。大渋滞が発生していたため、迂回して帰宅する。
11/9	月				ミーティングなどなど。
11/10	火				手術。
11/11	水				手術。
11/12	木				雑用。
11/13	金
11/14	土	13.5	Jog		パンクの修理ついでにリハビリラン。購入した場所ならば、修理もタダになる。足の状態だが、なんだかネジが抜け落ちた感じだ。少しずつ戻していきたい。
11/15	日	11.4	TR		次のレースを意識して走ってみるが、この季節の落ち葉たんまりの岩コースに大事をとってゆっくりランとする。　（鶏の砂肝、野菜スープ、かぼちゃ）
11/16	月				夜中に仕事、昼夜逆転してしまった感じだ。
11/17	火	10.0	TM		7'30''まで上げる。少しずつリハビリ。　（鮭焼き、カボチャ、野菜スープ）
11/18	水	12.1	Jog		Another buckle for 350 miles Mountains to Sea Trails in NC! 　この夏に頑張ったご褒美が届きました。
11/19	木				牛卵丼、味噌汁、ポテトサラダ、ブドウ
11/20	金	19.3	Jog		Salem Lakeでラン。相棒がいなくなって一羽で寂しそうだったのだが、相棒が出来たようだ。　（焼肉）
11/21	土	19.3	Jog		Greenwayでラン。
11/22	日				体がいやいや言うので、一日のんびり過ごす。　（豚肉野菜炒め、）
11/23	月	10.0	TM		餃子、ほうれん草サラダ、ポテトサラダ、豚肉
11/24	火	10.1	Int		疲労もあるのだが、やはり歳はとったなと思うインターバル。　（ソーセージ、高野豆腐、納豆、きゅうりと塩昆布、ポテトサラダ、チーズ、ワイン）
11/25	水				久し振りにアジアマーケットに買い出しに行く。　（焼肉、青梗菜、キムチ、イカ大根、冷奴）
11/26	木	21.6	Jog		病院に行った後、RDU隣りのUmstead SPでラン。娘がBOS-RDUの便で帰ってきた。　（カレーライス、サラダ、アスパラガス、ブドウ）
11/27	金	12.1	Jog		Four weeks to Christmas! 今年は激動の2020年でしたが、あと4週間でクリスマスです　Salem LakeでJog、クリスマスの用意をする。今年はちょっとツリーの値段が高いかな。お昼は野菜ラーメン、夜は巨大ハム($13)をさばく。　（焼エビ、ハムサラダ、味噌汁）
11/28	土	5.7	Jog		Greenwayでジョグ。　（焼肉、ほうれん草、カボチャサラダ、焼きおにぎり）
11/29	日	4.8	Hike		Hiking at Table Rock Mountain. JDX2と山デート
11/30	月				New kicks for next 100 miles race! 　トレイル系100MはiNov8に落ち着きましたが、次の舗装路系100MはこのHOKAで走ってみようと思います。　（お鍋）
		329.6			１1月の総括。１、仕事　コロナの影響で、今年は症例が減りそうだ。２、マラソン　昨年8月のUTMB以来、今年初めての100マイルを無事に完走することが出来た。タイム的には改善の価値はあるのだが、トラブルになっても歩きながら対処できるようになってきたのはプラスかな。今年はまともなマラソンレースが無かったし、これからもしばらくは開催されないであろう。トレラン走りになりがちだが、しっかりとインターバルも組み込んでいきたい。

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