Running202010

Running (2020.10)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
10/1	木				あと残り3か月、今年は激動の年だったと思う。（ソーセージ、青梗菜）
10/2	金				カーボローディング。
10/3	土	42.2	Race	3:57:00	2nd place!! My 96th marathon, Kings Mountain Marathon, 3:57:00.　　2月以来のマラソンだったが、予想通りスピードは落ちていた。でも、最後までしっかりと走るレースをすることが出来た。　（ソーセージ、鳥の砂肝、キュウリと塩昆布、トマト、青梗菜、ほうれん草、ブドウ）
10/4	日	14.6	TR		Trail run for 9 miles in Stone Mountain State Park. 紅葉ハイク、昨日の疲れをほぐすようにジョグする。　（焼肉、サラダ）
10/5	月				青梗菜と納豆。1人になってから、冷凍庫がなかなか減らない。
10/6	火				いい糸に変えたら、出血が少なかった。週末のレースにエントリーする。
10/7	水				今日も手術。ゆっくりリラックスする。体の疲れも取れてきた。
10/8	木
10/9	金				カーボローディング。
10/10	土	80.5	race		Under heavy rain, I finished my 30th ultramarathon! Gorgeous autumn leaves and nice course. Pilot Mountain to Hanging Rock Ultra 50 miles (D+ 2,797m, D- 2,866m), 11:01:42. 　土砂降りの中、30本目のウルトラを走ってきました。紅葉が綺麗だったです。今後のウルトラの課題として、栄養補給があげられると思います。50マイルレースには程遠い貧相なエイドでしたが、このコロナ事情の中、いかにカロリーのある食事を摂れるかがポイントになると思います。
10/11	日				昨日はシャトルバスがキャンセルされて、帰りがかなり遅くなったので、掃除などしてゆっくりと過ごす。50マイルくらいは、体のダメージが少なくて体にいい。　（キャベツの煮付け、サーモンの酒粕漬け、厚揚げ豆腐、ミニトマト、ブドウ、チーズ）
10/12	月				豚キムチ、味噌汁、ポテトサラダ
10/13	火				デスクワーク。
10/14	水
10/15	木
10/16	金
10/17	土	33.8	TR		Trail run in Linville Gorge Wilderness, 21 miles. 　紅葉ラン、橋が落ちていてR2R2Rは断念しました。今後もっと精進して、次回は泳いで突破したいと思います。　（ソーセージ、砂肝、ブドウ、金平ごぼう、サラダ、チーズ）
10/18	日				買い物するくらいで、レストとする。昨日のトレイルはかなり荒れていたので、体にもやや負担になったようだ。　（ステーキ）
10/19	月	8.4	PR		本当に久しぶりにトラックで5,000m=23分かかってびびる。やっぱり前に踏み出す柔らかさが消失している。しっかり練習しようと、心に誓うのであった。　（栗ご飯、サバの塩焼き、キャベツの煮付け、カボチャの煮付け）
10/20	火				寒くなってきたので毛布を出すが、さすがに毛布サンドイッチは暑すぎた。
10/21	水	11.2	PR		写真を撮ったりしてたが、62分で回る。60分といった感じか。　（焼肉、かぼちゃ、ごぼう）
10/22	木	11.2	PR		新しいiNov8をほぐしながら、今日は57分で回る。　（白身魚のムニエル、焼肉の余り、栗ご飯の余り、カボチャの余り、サラダ）
10/23	金	5.4	Jog		ほぐす。
10/24	土	16.0	TR		Trail run in Pilot Mountain SP.　（ラム肉）
10/25	日
10/26	月	3.0	Jog		トラックで走ろうと思ったが、凄い人混みなので断念する。　（麻婆豆腐、キャベツの煮付け）
10/27	火
10/28	水	5.0	TM		BUで走る。とにかく速く走る筋肉が弱っている。　（鶏の砂肝、鮭焼き、キャベツの煮付け）
10/29	木				疲れた。
10/30	金	10.0	Jog		夕方にご近所ラン。　（ハンバーグ）
10/31	土	15.0	TR		Happy Halloween!!
		256.3			１0月の総括。１、仕事　病院の合併が正式に発表された。さて、このプログラムをどうしようかな？２、マラソン　9月は休養モードで、体重をちょっと元に戻して、今月からは、レース調整モードに入る。12月のHellgate 100Kも当選したので、うまく体を作っていきたい。

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