Running202007

Running (2020.7)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
7/1	水	12.2	Jog		Salem Lakeラン、散歩。　(7.58mile, 1:17:49)
7/2	木	25.7	Jog		Greenwayラン、散歩、うちの町内でも鹿に遭遇する。　(15.96mile, 3:17:19)　（焼肉、コーン、切り野菜）
7/3	金	20.1	Jog		Salem Lakeラン、GSO買い出し、ワイン買い出し、散歩。　(12.5mile, 2:50:47)　（麻婆豆腐、ナムル、ソーセージ、カボチャサラダ、ほうれん草）
7/4	土	2.0	Walk		買い出し、回診、休暇の用意とMちゃんを迎えに行く。走ろうとするが、体が拒否権を行使する。　(1.25mile, 19:45)　（カレイのムニエル、チャイニーズブロッコリー）
7/5	日	18.3	Jog		近所で朝ラン、そして小休暇に出撃する。　(11.41mile, 3:00:40)　（ハンバーグ）
7/6	月	26.6	Jog		キャンプ場から灯台まで走るが、大量のアブに襲撃される。ライト兄弟周辺へ。　(16.54mile, 2:53:37)　（焼肉）
7/7	火	16.1	Jog		今日は南へ。やや天気が下り坂のようだ。　(10mile, 2:00:00)　（チーズフォンデュ）
7/8	水	13.2	Jog		もう2泊のはずだったのだが、台風が発生するようなので、早目に帰宅することとする。(8.21mile, 1:40:00)　（カレー）
7/9	木	18.3	Jog		病院の見回り。昨日の帰り道で仕入れた魚介類を頂く。　(11.38mile, 2:28:48)　（カレイの煮付け、エビの塩焼き、ハマグリのお吸い物、庭トマト、庭インゲン）
7/10	金	23.0	Jog		Virtual run in Florida Day 40 (Pensacola - Key West) I stopped by Crystal River and swam with manatees. Today I passed half way point (450.5 miles), and I am approaching to Tampa. 1. I lost my weight more than 15 lb!! 2. I run 341 miles in June, which is my PR in my life. No injury so far. 3. I have run three quarter of “earth running” since I recorded running distance in 2003. フロリダを走り始めて40日目、途中のCrystal Riverではマナティと泳いできました。今日は中間地点に到達(725km)、タンパに向けて走っています。１、体重が7㎏以上減少！２、6月は月間最高の549kmを走りました。負荷を減らしているせいか、どこも傷めていないようです。３、2003年から始めた地球マラソンですが、あと残り1/4周となりました。　Salem Lakeを2周。　(14.3mile, 2:47:12)　（鶏の丸焼き、野菜スープ）
7/11	土	19.7	Jog		朝ラン、百日紅が満開だ。今日は、日本語補習校のミニ卒業式だった。食後ラン。　(12.23mile, 2:15:04)
7/12	日	17.7	Jog		近所ラン、とにかく暑い！　(11.01mile, 1:51:00)　（焼肉、サラダ、大根の葉、ワイン、チーズ、庭の赤カブ）
7/13	月	20.1	Jog		近所で朝ラン、夕方Salem Lake。久々に雷。　(12.47mile, 2:30:57)　（カレイのムニエル、金平ごぼう、大根の葉、チャイニーズブロッコリー、赤カブ）
7/14	火	9.0	Jog		手術、近所ラン。　(5.61mile, 1:30:28)　（焼肉、コーン、カボチャサラダ）
7/15	水	24.7	Jog		朝練、Salem Lake、食後散歩。連日の暑さで疲労も溜まっているのだが、何とか距離を維持する。車にペンキの跡が残っていたのだが、ワックスを塗ったら、かなりましになった。 (15.32mile, 3:37:01)　（麻婆豆腐）　病院の屋上駐車場のドローン発着場、Salem Lake、百日紅の赤絨毯。
7/16	木	19.8	Jog		Salem Lake、食後散歩。　(12.28mile, 2:46:42)　（チャーハン）
7/17	金	22.4	Jog		Salem Lake、近所ラン、食後散歩。　(13.9mile, 2:57:44)　（トンカツ、味噌汁、ソーセージ、納豆）
7/18	土	18.0	Jog		朝ご近所ラン、お昼Greenway。久々の飛行機。残念ながら、飛行機からも彗星は見ることが出来なかった。　(11.17mile, 2:26:32)
7/19	日	11.7	TR		Wild horses in Mt. Rogers. 　高原の空気と野生の馬に癒されてきました。　昨日は午前様だったが、娘と約束していたMt. Rogersへ。帰りは全て運転してくれたので助かった。　(7.26mile, 2:30:00)　（焼肉、コーン、サラダ、アスパラガス）
7/20	月	21.6	Jog		朝TM、Salem Lake、食後散歩。(13.41mile, 2:41:58)　（ミートソーススパ）
7/21	火	24.5	Walk		朝ジョグ、夕方Salem Lake、食後散歩。暑さもあって、体が走るのを拒否し始めている。(15.23mile, 3:41:40)　（鮭、スープ）
7/22	水	16.1	Jog		(10miles, 2:06:22)　（豚しゃぶ、アスパラガス）
7/23	木	16.1	Jog		Hokusai in our passport! 娘のパスポートを更新してきましたが、今年から北斎画が各ページに印刷されるようになったようです。ハンコを押してもらうのが、勿体無い！　アトランタ往復。疲れたが、Yがかなりの距離を運転してくれるので助かる。　(10.03, 2:06:22)　（焼きそば、スープ）
7/24	金				完全レスト。大学への準備品が、部屋にあふれかえっている。
7/25	土	39.9	TR		Virtual run in Florida Day 55 (Pensacola - Key West = 901 miles) 600 mile marker is behind, and I passed Tampa, St. Petersburg, Warm Mineral Springs, and Fort Myers. 275 miles to go!! フロリダバーチャルランも55日目に入り、とうとう1,000kmを超えました。ゴールまで残り440㎞ちょっとです　一日レストすると、かなり元気になる。　(24.8mile, 5:00:23)　（昨日から煮込んだカレー）
7/26	日	8.9	Hike		Stone Mountain SPでハイキング。　(5.5mile, 2:02:51)　（酢豚）
7/27	月	16.4	Jog		(10.19mile, 2:28:24)　（カレイのムニエル、野菜炒め、ほうれん草、グレープ）
7/28	火	1.2	Jog		ちょっとお疲れ。　(0.75mile, 12:00)　（ペペロンチーノ）
7/29	水	16.1	Jog		とにかく暑い。ちょっと走っただけで、滝のように汗が流れ落ちる。　(10.02mile, 2:06:07)
7/30	木	16.3	Jog		Salem Lake。来週末のレースをポチる。疲労がたまっているので、走行距離を落としていこうと思う。　(10.15mile, 2:06:17)
7/31	金	11.3	Jog		朝練、昼過ぎにLake Normanに出撃する。　(7mile, 1:22:06)　（BBQ）
		527.0			7月の総括。１、仕事　大きな問題無し。２、マラソン　いくつかバーチャルレースに参加してみたのだが、暑さもあって体重は激減、距離だけ稼いでいる感はある。楽しんで走れていない反省感もあるので、少し走行距離を落としてスピードを上げていきたい。来月からレースに参加予定だ。３、家庭　娘と過ごすのも残り僅かとなった。時間を大切にしていきたい。

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