Running (2019.11)


月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
11/1
6.0
Jog
   カレイのムニエル(タルタルソース)、キャベツサラダ、ポテトサラダ、カボチャサラダ。
11/2
   補習校→Raleigh往復→帰宅→回診→買い出し→カーボローディング。
11/3
42.2
Race
3:47:32 92nd Marathon, City of Oaks Marathon (3:47:32).
UTMBで身も心もボロボロになってましたが、リハビリの開始です!


回診、買い出しの後、まったり。
11/4
   ぐんと冷え込んできたが、まだ暖房はつけずに頑張る。それ程ダメージは無いのだが、今日はレストとする。(焼肉、カボチャサラダ)
11/5
5.6
Jog
   軽く走ってみるが、レース前よりやや軽い感じだ。(焼肉、スープ、サラダ、インゲン)
11/6
       
11/7
       ソーセージ、モヤシ炒め、豆腐とわかめの味噌汁
11/8
5.0
TM
   ゼッケンを取りに、Durhamまで往復、ちょっと買い出し。その後、トレッドミルで8'00''-7'30''で引っ張ってみる。(焼肉、ポテトサラダ、サラダ、厚揚げの煮つけ)
11/9
8.0
TR
   軽くトレラン。ようやく秋らしくなってきた。
11/10
42.2
Race
3:42:33
93rd marathon, RDC Marathon in Durham (3:43:33).
今週も40km走、紅葉??のトレイルが気持ち良かったです。
11/11
       完全レスト、ステーキ、サラダ、ポテトサラダ。
11/12
      寒波襲来中! 世界に誇る“堕落した人間製造機”投入!(モヤシ炒め、味噌汁、納豆)
11/13
      やきそば、スープ
11/14
      トマトソーススパゲッティ。
11/15
8.3
Jog
   電池を買いに、お買い物ラン。(サバの塩焼き、青梗菜、納豆、餃子、味噌汁)
11/16
5.1
Jog
   補習校送迎、軽くラン。近所のマーケットでお買い物、これで$3.50だった。
11/17
42.2
Race
4:25:56
94th marathon, Race Across Durham Marathon, 4:25:56 (26/110).
今週の40km走は、バリバリのトレラン。前半の比較的フラットで我慢の走りをして、最後の8マイルのアップダウンでロングスパート、10人は抜いただろうか、疲れも溜まってきてますが、最後までいい走りが出来ました。(中華出しベース鍋)
11/18
       焼肉、カボチャサラダ、赤ピーマン
11/19
       モヤシ炒め、蓮根焼き
11/20
       
11/21
5.2
Int
   今日はうちの科のThanksgiving lunch、自家製餃子は好評であった。400X7本、なんか全力で走ってみて、癒着が外れたような感じだ。(牛肉とピーマン、味噌汁、イカ大根)

11/22
  手羽先、青梗菜、冷ややっこ
11/23
1.6
TM
  CLT往復、買い出し、雨のためTMで走ってみるが、どうも靴が足にあっていないようだ。痛みが出てくるので中止する。
11/24
23.5
Hill
  Hill climb training at Pilot Mountain SP (3,687 ft, 14.6 mile).
今日は坂練、1,124m, 23.5km. その後、餃子パーティー。
11/25
       病院も、クリスマスツリーの展示が始まった。(モヤシ炒め、味噌汁、ポテトサラダ、カボチャサラダ、キムチ)
11/26
8.2
Jog
   ほぐしランの後、200mWS、筋トレ。(トンカツ、味噌汁、ほうれん草、キムチ、ナムル)
11/27
       翌日のフライトに備えて、用意。
11/28
       飛行場のセキュリティレーンが、休日のために十分に空いておらず、フライトをミスする。やはりTSA precheckが必要だ。
11/29
       今日こそはと、日本へ。
11/30
       日本。
 
203.1
     11月の総括。

1、仕事 静かな11月であった。


2、マラソン リハビリの開始で、3週連続でマラソンを走ってみた。かなりのダメージが残っており、気長に直していかなければいけない事を悟る。

3、家庭 第一志望の大学も決まった。あと少しだ!


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