Running201910

Running (2019.10)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
10/1	火				昨日はギリギリ午前様だったので、しんどい。（ペペロンチーノ）
10/2	水	5.0			回診、歯医者、DMV。10月とは思えない陽気だ。ハムの座骨付着部にしこりがあるのだが、少しずつ速く走る練習をしていく。でも、マイル8'30''でもしんどい。（カレイのムニエル、ポテトサラダ）
10/3	木				また買っちゃった。クーポン3枚使ったので、これで$80以下、ワインバッグX2は安い。
10/4	金	10.0	Jog		朝練。夕方には、テニスの応援。実はこやつ、かなりうまくなっている。（セロリ、ソーセージ煮込み、鳥の砂肝）
10/5	土				ハムに張りがあるので、レストにする。（栗ご飯、牛乳寒天）
10/6	日	20.4	TR		Pilot Mountain SPでトレラン、新しいトレイルを作っているようだ。（ニューヨークステーキ、サラダ、ポテトサラダ）
10/7	月
10/8	火				テニスの応援。シーズンも残りわずかだ。（トマトスパ、コンニャク）
10/9	水	7.0	Int		400X10、86-88秒で走ってみるが、足があまり伸びない。（お好み焼き）
10/10	木				どうやら、左ハムストリング付着部炎のようだ。UTMBの前から違和感のあった部分だが、負荷をかけると明らかに左右差が現れてきた。硬いハムに原因があるようだが、しっかりとほぐしていくとともに、しばらく速く走る練習は控えようと思う。2か月ノーランという治療法もあるようだが、緩く走る運動であれば許可されているようだ。ゆっくりと体系維持する程度で、ランを維持していこうと思う。12月くらいからかな、、、。
10/11	金	10.0	Jog		YMCA近くで周回ラン。ゆっくりウルトラ走りをすれば、全く問題ない。（焼うどん）
10/12	土				疲労がたまっているようなので、まったりと過ごす。日本は台風の直撃で大変なことになっているようだ。
10/13	日	10.0	TM		未明に起き出して、まずは阪神 vs 巨人戦。その後は、ラグビーの日本 vs スコットランド戦。あちらの回線が細いせいか、リアルタイムで見れないストレスのたまるものであった。とりあえず勝利したので、しっかりと録画を見直す。Live Caの弱点かな？（ハンバーグ、味噌汁）
10/14	月				会議、勉強。（シャケのバター焼き、コンソメスープ）
10/15	火	5.0	TM		朝練。そしてリーグ戦を勝ち抜いた娘の、トーナメントの応援。過去最高の4位の相手でかなり頑張ったが、負けてしまった。長かった4年間のテニス生活に別れを告げる日のためか、感情的に涙をこぼすYであった。さあ大学進学に向けて、突き進んでくれ。（鶏の照り焼き、コンソメスープ、キャベツのお浸し）
10/16	水				サバの塩焼き、スープ、冷ややっこ、ピーマン。
10/17	木	12.1	Jog		ポンしゃぶ、イカ大根。
10/18	金				ラムステーキ、サラダ、赤ピーマン、ベークドポテト、キュウリの塩昆布和え。
10/19	土	11.3	Jog		久しぶりの補習校、ラン、買い出し。焼酎を入荷することが出来た。Nさんと鍋。
10/20	日	3.2	TM		エビの塩焼き。
10/21	月	7.5	Jog		豚肉が安売りしてたので、焼き豚にする。（野菜炒め、焼き豚）
10/22	火				ラーメン。
10/23	水				きれいに直せた。
10/24	木	12.6	Jog		焼き豚、青物、ナムル、キャベツの浅漬け
10/25	金	10.6	Jog		気温は全然下がらないのだが、少しづつ紅葉が進んでいる。
10/26	土	13.2	Jog		補習校へ送迎、ラン、買い物、回診。（モヤシ炒め）
10/27	日				見回りの後、シカゴの学会へ。
10/28	月				4:30起床で空港へ、病院に戻って仕事をした後、家事。
10/29	火				送迎、ロング手術、体力が落ちてきてるな。（スパ）
10/30	水
10/31	木				Halloweenだというのに、雷雨だ。風邪ももらったようなので、大人しく寝て過ごす。
		137.9			10月の総括。１、仕事　静かな10月であった。ペーパーワークなどなど。２、マラソン　左ハム付着部（臀部）に痛みが持続しているのだが、一向に良くなる気配が無い。走行距離を落とすとともに、筋肉のケアを行う一か月であった。UTMBから2か月経つので、少しずつ体を慣らしていこうと思う。３、家庭　山場だ。

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