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曜日 |
距離 |
内容 |
タイム |
コメント |
| 4/1 |
月 |
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ポンシャブ、味噌汁、キムチ。
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| 4/2 |
火 |
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チキン照り焼き、サラダ、カブの煮付け。
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| 4/3 |
水 |
5.0 |
TM |
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右膝の調子が悪く、階段などを歩いても痛みが来るために、ノーラン調整を続けていたのだが、レース前ということで刺激を与えてみる。今回は練習不足、完全に体は寝ている状態だ。（シャケのバター焼、ソーセージ、ワカメスープ）
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| 4/4 |
木 |
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恐れていたことだが、筋肉痛が出てしまった。体を休ませすぎたかな、、、。ちょっとベストを出せるような状況では無さそうだ。（野菜のバルサミコ酢炒め、味噌汁、キムチ）
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金 |
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Umstead SPの会場入りして、キャビンに宿泊する。 |
| 4/6 |
土 |
161.1 |
Race |
23:35:19 |
My 9th completion of 100 miles race,
Umstead 100M, 23:35:19.
2月のレースで右膝を痛めてしまったため、満足の走りは出来ませんでしたが、何とか24時間以内で完走できました。しっかりと体を治して、次のレースに向かいたいと思います。ペーサーをして頂いた皆様、本当にありがとうございました。
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日 |
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レース後、院内緊急があったことを知らされる。その後、これも緊急HTXのためにプライベートジェット機で6時間強の旅に出る。疲れた、、、。
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| 4/8 |
月 |
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昨日はアルコールも無しに寝てしまったが、今日はやっと疲れを取る事が出来た。庭のハナミズキも満開だ。（焼肉、ソーセージ、砂肝、サラダ、ほうれん草のバター焼、チップス、赤ピーマン、チーズ）
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| 4/9 |
火 |
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手術、まだ体のリズムが戻らない。体の軸も１本では無い様に思う。帰りにワイン屋さんで買い込む。90点以上の評価の赤ワインだが、これで$100もかからない。（焼肉、サラダ）
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| 4/10 |
水 |
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焼きそば、野菜スープ。
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| 4/11 |
木 |
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ちょっと、完全に治るまで大人しくした方がいいのか、、、。逆に右膝が痛くなってきた。オイル交換のついでに、変な音がするので見てもらったら、ブレーキ周りの交換で$860だった。まあしょうがないのだが、13歳にもなる車にはそれ相応のメンテナンスがかかる。 |
| 4/12 |
金 |
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料理でストレス発散、牛タンをさばく。（タロイモの煮付け、カボチャサラダ、野菜スープ）
今日は7歳の車のオイル交換に行ったが、以前から気になっていた異音を治してくれた、、、けれど$900。まだまだ走ってもらわないと。
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| 4/13 |
土 |
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CLT往復、そして安売りひき肉があったので、大量にハンバーグを作って冷凍作業。そしてご飯（トンカツ、エビ、青梗菜、はまぐり）。
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| 4/14 |
日 |
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I have run two-thirds of the earth
since 11/2003. Keep running!!
地球一周まで、残り3分の１周となりました。健康に留意しながら、走り続けたいと思います。
体がまだ回復しないので、まったりとした日曜日。エビとズッキーニのグラタン、なかなか美味しかった。
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| 4/15 |
月 |
7.0 |
Jog |
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ジョグ再開、かなりバランスが悪くなっているようだ。（カツ丼、味噌汁、砂肝、厚揚げ）
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| 4/16 |
火 |
9.3 |
Jog |
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娘の学校の周りでラン、まだまだ膝が不安定だ。（アスパラガス、スパ）
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| 4/17 |
水 |
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随分暖かくなった。 |
| 4/18 |
木 |
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今日は娘がご飯を作ってくれた。（オムライス）
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| 4/19 |
金 |
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今日はたこ焼き。凄いサンダーストームが来て、近所の木が倒れる。
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| 4/20 |
土 |
2.3 |
Jog |
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軽く走ってみるが、まだ右膝の調子がいまひとつだ。関節が悪いのか、筋肉が固まっているのか、ちょっと良くわからない状態だ。 |
| 4/21 |
日 |
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2週間だが、回復が遅れている感じだ。（ヒラメのムニエル、ソーセージ、味噌汁）
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| 4/22 |
月 |
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豚キムチ、味噌汁、豆腐。
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| 4/23 |
火 |
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綺麗に治せた。遅くなった時は、メン物に限る。（やきそば）
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| 4/24 |
水 |
13.0 |
Jog |
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膝の痛みがよくわからないので、ほぐしラン＋筋トレしてみる。
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| 4/25 |
木 |
5.0 |
TM |
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軽くTMで走ってみる＋筋トレ。持久力はあっても、筋力がかなり落ちているのを自覚する。 |
| 4/26 |
金 |
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明日のお弁当を作りながら、ワインを頂く。
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| 4/27 |
土 |
26.7 |
Jog |
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レースから3週間、やっと20km以上走れるようになってきた。帰宅してから、Nさんと打ち上げ、塩タン。
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| 4/28 |
日 |
11.8 |
Jog |
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朝からSalem Lakeで合同ラン。昨日の疲れも残っていて、全くスピードが上がらない。（小松菜、野菜スープ、餃子）
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| 4/29 |
月 |
8.0 |
Jog |
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最近、ズッキーニと赤ピーマンをサラダに入れる事が多くなった。（焼肉、ポテトサラダ、サラダ）
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4/30 |
火 |
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豚カレーライス。
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249.2 |
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4月の総括。
１、仕事 春休みもあったせいか、静かな4月であった。
２、マラソン 2-3月の連戦続きで右膝を痛めてしまったが、何とか100マイルは手負いながら完走する事が出来た。ゆっくりとリハビリを継続中。
３、家庭 本当に手のかからない子で助かる。 |