Running201812

Running (2018.12)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
12/1	土	50.0	race	5:18:22	King of the Mountain Ultra 50km, Blacksburg, SC. 5:18:22, 7th overall, 3rd in age group (40-54). It was so fun race in heavy rain with many river crossings. 今年15本目のマラソン以上のレース、叩きつける雨、くるぶしまで埋まるトレイル、多くの渡渉、もう今年はお腹いっぱいです(笑)。　YはSATの試験が終わった。塩タンを焼いて、まったりとピノを頂く。
12/2	日				昨日かなり疲れていたのであろう、車の外に靴を忘れたので、それを取りにSCまで往復する。その後、クリスマスプレゼント用にワイン屋さんへ→カード＆袋の買出し→ガソリン→食料ギフトの買出しと済ませて帰宅する。疲れをとって、まったりとワインを頂く。（焼き飯、チキン照り焼き、スープ）
12/3	月				まだ筋肉痛が残る。明日のカレーを作って、今日はトンカツとする。
12/4	火				ちびっこの手術だったが、上手く直せたと思う。今日は、昨日作っておいたカレーライス。
12/5	水				今日もちびっこの手術、上手く直せた。（麻婆豆腐、サラダ、納豆、焼蓮根、カボチャサラダ）
12/6	木				今日は嫌な手術だったが、上手くいったようだ。（豚と白菜、ソーセージ、味噌汁）
12/7	金	11.4	Jog		早退してGreenwayでジョグ、夕食を作った後、手術室のクリパへ。
12/8	土	12.6	Jog		日本語補習校→ラン→日本食買出し→餅つき→帰宅→回診→買い物→夕食作成→うちの科のクリパ。
12/9	日	24.5	Jog		Perfect weather for running outside! (24.5 km) 　ムール貝のガーリックバター蒸し、海鮮鍋。
12/10	月				モヤシ炒め、ポテトサラダ、キムチ
12/11	火				Sweets in this week, pumpkin tart. 今週のおやつは、パンプキンタルト！　学校が休みでおやつ星人になっているので、今日は野菜中心メニューに。（青梗菜、ポテトサラダ、ほうれん草）
12/12	水	8.1	TM		今日も休校、早く始まってくれ！（豚肉、白菜、わかめ、納豆、焼蓮根、ほうれん草、キムチ、チーズ、ワイン）
12/13	木				今日は娘がオムライスを作ってくれました。
12/14	金	5.0	TM		何となくお祝いのお肉。
12/15	土				補習校、買い物、回診、クリパ。
12/16	日	21.1	Jog		ちょっとクリパなどが続いて、胃が荒れ気味。私はお茶漬けだけで、娘は豚野菜ラーメン。先日の50kmトレランのダメージが、まだ残っているようだ。筋肉のケアを行っていかないといけない。
12/17	月				今週は、クリスマス休暇に向けて手術をしない方向で。少し暖かくなってきた。
12/18	火	8.1	BU		BU、7'30''X3, 7'19'', 7'00''。少しずつ速く走る筋肉が起きてきた。（野菜炒め、ピーマンチーズ、カボチャサラダ、キムチ）
12/19	水
12/20	木
12/21	金
12/22	土
12/23	日
12/24	月	4.5	Jog		Merry Christmas from Japan!
12/25	火
12/26	水	7.4	Jog
12/27	木
12/28	金
12/29	土	34.4	Trail
12/30	日
12/31	月	15.5	Jog		I have run 2,400 km in 2018. 1月 Charleston Marathon 2月 Pilot Mountain Marathon, Black Mountain Marathon 3月 Columbia Marathon, Wicked Root Ultra 50K 4月 Umstead 100 5月 Kings Mountain Marathon 6月 Conquer the Cove Marathon, Northface Endurance Run 50K, Eastern Divide 50K 7月 Grandfather Mountain Marathon 8月 Angeles Crest 100 11月 Charlotte Marathon, City of Oaks Marathon (double) 12月 King of the Mountain Ultra 50K 年間15本は過去最高、年間走行2,400km中、8分の3がレースの走行距離であった。地球一周計画は65%まで達成！ 2019年はUTMB完走を目指して、体を作っていきたいと思います。
		202.0			12月の総括。１、仕事　ちょっと落ち着いた月だった。２、マラソン　今年最後の15本目のレースに出場できた。さすがに15本は出すぎかな、、、。　１年の総括。１、仕事　残念ながら、今年も死亡ゼロには届かなかった。難症例も多かったのだが、でも全国平均よりは低い死亡率であった。気を引き締めて、これからも頑張っていきたい。２、マラソン　100マイルを2本、50K4本、マラソン9本、合計2400kmでした。とうとうUTMBを走れるまでになったが、次のWesternも目指して継続していきたい。３、家事　あと1年半、頑張れ！

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