Running201811

Running (2018.11)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
11/1	木	5.0	TM		身も心もボロボロとなった8月の100マイル、それから仕事も忙しくて全く走れる環境ではなかった。ラン日記の方もかなりご無沙汰である。しまりのある生活を目指して、今日からはしっかりとまた一日一日を振り返っていきたいと思う。　体の感覚を思い出すように、ペースを変えながら5km走ってみる。恐らく今の体では、マイル8分でもしんどい状態かもしれない。練習のつもりで無理をしないで、週末は走ってみたい。（野菜煮込み）
11/2	金				自分はひたすらカーボローディング、娘にはチキン照り焼き。
11/3	土	42.2	Race	3:30:20	My 88th marathon in Charlotte, 3:30:22. 8月の100マイルで身も心もボロボロになった上に、9月10月は仕事漬けだったため、完全に練習ランとなってしまいました。来年の目標レースに向けて、体をまた一から作っていきたいと思います。
11/4	日	42.2	Race	4:03:18	My 9th back-to-back marathon in weekend in Raleigh, NC, 4:03:18. これで9回目の土日連チャンマラソン。いいトレーニングになりました。（ラム肉）
11/5	月				ミーティングに雑用。（焼肉、かぼちゃ、ポテトサラダ）
11/6	火				ジャーマンポテト、サラダ、その後シャーロット往復。
11/7	水				手術は中止となり、今日もシャーロット往復となる。
11/8	木
11/9	金	5.0	TM		トレッドミルで5K, 7'30''で、その後エアロバイク＆筋トレ。
11/10	土	16.3	Jog		CLTでラン。iNov8がなかなか心地良い。（鍋）
11/11	日	24.2	Trail		Pilot Mountainラン、最後はかなりプッシュして、3時間を切ることが出来た。（焼肉、サラダ）
11/12	月				エビ野菜炒め、ハマグリのお吸い物、きゅうりの漬物
11/13	火				麻婆豆腐、ごぼう、キャベツの浅漬け。
11/14	水				焼肉、サラダ。
11/15	木				料理三昧、ピノ、高野豆腐、ほうれん草、玉ねぎのベーコンスープ、蓮根焼き、手羽先。
11/16	金	6.4	TM		なかなか美味しい上級ピノ、そしておでん！
11/17	土	41.1	Trail		From Crowders Mountain State Park, NC to Kings Mountain National Military Park, SC, 41.1km, D+1,490m. 前から気になっていたトレイルを走破、適度の傾斜が多く、その殆どを走ることが出来ました。
11/18	日				病院もクリスマスの飾りつけとなってきた。（塩タン）
11/19	月				トンカツ、おでん。
11/20	火				緊急。（シャケ焼）
11/21	水				緊急、そして日本へ。
11/22	木
11/23	金				30回忌へ出席。
11/24	土				そしてアメリカへ帰国。
11/25	日				そして手術、さすがに疲れた。クリスマスツリーを買いに行く。
11/26	月				まだ疲労が抜けない。（ハンバーグ、カボチャサラダ）
11/27	火				手術、日が短くなってきたので、ランに時間をとるのが難しい。（サバの塩焼き、ほうれん草バター炒め、レンコン焼、味噌汁、キャベツの浅漬け、デザートは寒天みかん）
11/28	水	12.0	BU		ストレス発散もこめて、ビルドアップおよびポチX2。（金平ごぼう、ソーセージ、ほうれん草バター炒め、野菜スープ、カボチャサラダ）
11/29	木				帰りも遅くなったので、手軽にミートソーススパ、スープ、サラダとする。
11/30	金				カーボローディング。娘には、野菜炒め、味噌汁、ポテトサラダ。
		194.4			11月の総括。１、仕事　今月もなんやかやと忙しくて、体も限界を感じつつある。２、マラソン　本当に久々のダブルだったが、持久力は大丈夫そうだ。スピードを維持する筋肉に問題があるようだ。３、家庭　友人の30周忌に合わせて、弾丸帰国をした。ちょっと生活のリズムを乱してしまったが、帰国して本当に良かったと思う。

HOME