| 月日 |
曜日 |
距離 |
内容 |
タイム |
コメント |
| 3/1 |
木 |
今日はとうとうブレイス装着の日だ。これからしばらく、食べ物に気を使わなければいけない。 |
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| 3/2 |
金 |
夜中に呼ばれて、さあ大変！ | |||
| 3/3 |
土 |
42.2 |
Race |
3:21:57 |
My 98th marathon+ in Columbia, SC,
3:21:57 (BQ), 12th place / 156 runners. 坂の多いコースですが、去年より3分半速く走る事が出来ました。＼(^o^)／ （ハンバーグ、スープ、ブドウ、ブロッコリー）
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| 3/4 |
日 |
16.1 |
Jog |
Sunday afternoon. ほぐしジョグ10マイル(16km)→クッキングパパ
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| 3/5 |
月 |
5.0 |
Jog |
一昨日のレースで、今度は右のアキレス腱を少し痛めてしまったようだ。しばらく無理は禁物だ。（チャーハン、鶏の唐揚げ） |
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| 3/6 |
火 |
It seems easy to remember my name.
どうやら、簡単に名前を覚えてもらえるようです。
 綺麗に治せた。今日は仕事で足を使ったので、完全レストとする。（ソーセージ、野菜、夕食の炭水化物は控えようかな、と考え中。） |
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| 3/7 |
水 |
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| 3/8 |
木 |
5.0 |
TM |
ちょっと炭水化物を控え中。（インゲンの炒めもの、厚揚げ） |
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| 3/9 |
金 |
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| 3/10 |
土 |
50.0 |
Race |
4:42:43 |
My 99th marathon+ (50km) in Gastonia,
4:42:43, 5th place (with race director). アップダウンの多いトレランでしたが、最後まで気持ちを切らさずに駆け抜けました。 |
| 3/11 |
日 |
多分、アメリカで生の蓮根を見るのは初めてではないだろうか。ゴボウと一緒にキンピラにして頂く。
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3/12 |
月 |
季節外れの雪が降り積もる。（トンカツ、青梗菜）
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| 3/13 |
火 |
緊急手術。体の限界だ。 | |||
| 3/14 |
水 |
7.0 |
Int |
1,000mX5, 5本でへろへろになってしまった。全て3分台ではあるが、これを楽勝で走れれば、サブスリーに近づいていくのであろう。（すき焼き、ゴボウと蓮根のきんぴら） |
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| 3/15 |
木 |
10.0 |
BU |
4'26'', 4'21'', 4'24'', 4'23'', 4'31'', 4'28'', 4'07'', 3'57''、昨日の疲れはあるが、8,000mのビルドアップ走だ。体は軽くなってきて、体重は61.5kgまで落ちてきた。 | |
| 3/16 |
金 |
8.0 |
Jog |
軽くジョグ。 | |
| 3/17 |
土 |
英語をたくさん話して疲れた。さぼり。 | |||
| 3/18 |
日 |
22.0 |
Jog |
回診往復ラン。（カレーライス） |
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| 3/19 |
月 |
10.0 |
Jog |
ジョグで入って、最後はビルドアップ、筋トレ。体が悲鳴を上げている。（シャケ焼き、かぼちゃ、キムチ） |
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| 3/20 |
火 |
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| 3/21 |
水 |
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| 3/22 |
木 |
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| 3/23 |
金 |
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| 3/24 |
土 |
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3/25 |
日 |
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3/26 |
月 |
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3/27 |
火 |
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3/28 |
水 |
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3/29 |
木 |
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3/30 |
金 |
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3/31 |
土 |
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175.3 |