| 月日 |
曜日 |
距離 |
内容 |
タイム |
コメント |
| 1/1 |
月 |
4.0 |
Jog |
|
Happy New Year from Kobe, Japan!!
あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い致します。（ツナとブロッコリー）
/thumbnails/IMG_1584.jpg)
|
| 1/2 |
火 |
|
|
|
仕事初め、時差ぼけは大したことはない。（野菜スープ、かぼちゃの鰹節和え）
|
| 1/3 |
水 |
|
|
|
手術初め、実は年末から気になっていた症例だが、うまく治すことが出来た。（カレーうどん）
 |
| 1/4 |
木 |
|
|
|
今日も年末から気になっていた症例だが、うまく治すことが出来た。 |
| |
金 |
5.0 |
TM |
|
 |
| 1/6 |
土 |
|
|
|
今日は病院業務。 |
| |
日 |
|
|
|
寒すぎる！
 |
| 1/8 |
月 |
|
|
|
ソーセージ、サラダ、納豆、カリフラワー、牛乳みかん寒天
 |
| 1/9 |
火 |
|
|
|
風邪で大変なことになってっきた。（野菜炒め、味噌汁）
 |
| 1/10 |
水 |
|
|
|
頑張れ！ |
| 1/11 |
木 |
|
|
|
ストレス百倍手術！ （カレー、サラダ）
 |
| 1/12 |
金 |
|
|
|
今日はくまモン！ でも、アメリカ人には分からんやろな〜(^_^;) （スパゲッティ）
昨日の超重症で諦めていたのだが、予想外に経過がいいので、急遽明日のレースに参戦することとする。 |
| 1/13 |
土 |
43.0 |
Race |
3:37:52 |
My 95th Marathon+, Charleston,
SC, 3:37:52. Five more marathons to go!!
95本目のマラソン+、100本走ったら、次は何を目標にしようかな?
|
| 1/14 |
日 |
6.0 |
Jog |
|
まだ筋肉痛が残るが、ほぐしラン。最近さぼりがちなので、筋トレを再開する。 |
| 1/15 |
月 |
17.0 |
TR |
|
Volunteer work for cleaning up
the trail at the Hanging Rock State Park (17 km). -6℃のお掃除ラン、しゃむい！ （筋トレ）
|
| 1/16 |
火 |
1.0 |
Jog |
|
頼まれ手術。ちょっと走ってみるが、あまりに疲労がたまっているようなので、今日はレスト、筋トレ。たまっていた頼まれ論文を投稿する。 |
| 1/17 |
水 |
10.0 |
BU |
|
We are open...
7'30''X3, 7'24'', 7'18'', 6'30''、体が忘れていた7'15''ペースを思い出させなければいけない。筋トレ。（鶏の手羽先、青梗菜、味噌汁） |
| 1/18 |
木 |
|
|
|
さぼり |
| 1/19 |
金 |
8.1 |
PR |
|
7'30''X4, jog （チャーハン、スープ）
 |
| 1/20 |
土 |
11.7 |
BU |
|
CLTでラン、前のランナーを追って、最後はビルドアップ。ここはマジなランナーが多いので、追っかけランをするといいトレーニングになりそうだ。
 |
| 1/21 |
日 |
24.2 |
Hill |
|
Uphill & downhill running for
15 miles (3,763 feet). 今日は坂練24.2km, 1,147m、空が青かったです。帰宅してからは、アメフト観戦。王者強し！
|
| 1/22 |
月 |
|
|
|
ちょっと病気、、、。 |
| 1/23 |
火 |
|
|
|
ちょっと病気、、、。（海鮮スパ、サラダ）
 |
| 1/24 |
水 |
8.5 |
PR |
|
トレッドミルでペーラン7'30''、汗まみれになる。（麻婆豆腐、ポテトサラダ）
 |
| 1/25 |
木 |
1.0 |
TM |
|
体が拒否権！ |
| 1/26 |
金 |
12.1 |
BU |
|
入りは8分、7'20''くらいで回して、ラスト2マイルは6'58'',
6'46''で閉める。やはり地道の方がスピードは出る。（コンニャク炒め、イカと大根の煮付け、カリフラワーのカレーピクルス漬け、青梗菜）
|
| 1/27 |
土 |
12.9 |
Jog |
|
CLTでジョグ、今日は昨日の疲れもあるので、ゆったりペースで回す。 |
| 1/28 |
日 |
26.1 |
TR |
|
New trail in Pilot Mountain State
Park, Pilot Creek trail (3.5 miles), which information is only available
on the web site. It was rainy day, but nice trail run today (16.2 miles).
There was NO one on the trail...
雨の中のトレラン、修行僧の気分です。(^_^;) （餃子）
 |
| 1/29 |
月 |
|
|
|
積極的レスト。（鶏の照り焼き、カリフラワー、ほうれん草）
 |
| 1/30 |
火 |
10.0 |
TM |
|
Three wheels at age 2, two wheels
at age 4, and four wheels at age 16. Time goes by so fast.
3マイルまでを7'30''、そこから7'19'', 7'10''に上げるが、6マイル目を体が拒否する。アキレス腱の調子は良さそうだし、体はやや絞れてきてるが、キロ3'45''のインターバルも必要な気がする。
|
| 1/31 |
水 |
|
|
|
手術でくたくた。 |
| |
|
200.6 |
|
|
1月の総括。
１、仕事 年始から重症例が続いたが、周囲のサポートもあり乗り切ることが出来た。気を抜くことなく、精進していきたい。
２、マラソン 久しぶりに高速コースを走ったが、練習不足は明らかであった。アキレス腱は完全にひっついた感がするので、もうちょっとこのまま速く走る練習を続けていきたい。
３、家庭 ちょっと病気で大変だったが、念願の自動車免許第二弾を取得することが出来た。確実に大人への階段を登っていっているのだが、もうちょっと微調整が必要なようだ。 |