Running (2017.11)

月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
11/1
水
       　最近悪い癖で、手術した症例を思い出して眠れなくなることがある。もうちょっとドライにならなければいけないのだが、、、。
11/2
木
2.0
Jog
   　久しぶりに油で揚げる鳥の唐揚げ。
11/3
金
5.0
PR
   　今日は、日曜日のレースのゼッケンを取りにいく。（豚キムチ）
11/4
土
       　CLTへの往復。カーボローディングに励む。
11/5
日
43.0
Race
3:40:53

　I am back to the race! Raleigh City of Oaks Marathon 3:40:53. 3か月ぶりにレースに出場しました。これで93本目のマラソン＋です。（だらだらリラックス食べ飲み）
　

11/6
月
       　落ち葉の掃除、あきまっしぐらだ。（カキフライ、味噌汁、納豆）
11/7
火
       　焼肉、野菜炒め（写真なし）。ほぐれてきたので走りたいのだが、ご飯作ってやらで何やかやとサボり。
11/8
水
5.0
TM
   　ちょっとほぐれてきた。バイクで無酸素運動。（麻婆豆腐）
11/9
木
5.0
Jog
10'26''
 　クロカンコースでタイムトライアル。（ソーセージ、サラダ、スープ）
11/10
金
11.0
BU
44'43''
 さむい！

　4'31'', 4'32'', 4'31'', 4'30'', 4'34'', 4'35'', 4'31'', 4'25'', 4'24'', 4'04''、気合で最後はビルドアップする。（シャケ、味噌汁）
11/11
土
10.5
Jog
   　Winston Salem Heart and Stroke Walk.
11/12
日
       　チャーハン、野菜スープ
11/13
月
       　豚キムチ、冷奴
11/14
火
       　野菜ラーメン
11/15
水
       　サバの塩焼き、味噌汁、冷奴
11/16
木
       　白菜と豚肉の挟み煮込み、マッシュルームのベーコンチーズ焼き
11/17
金
       　夕食を摂った後、レースに出撃する。（スパゲッティ）
11/18
土
81.0
Race
 8:55:04 　JFK 50 miles, 8:55:04. 久々のウルトラでしたが、雨の中最後まで歩かずに走り続ける事が出来ました。

　走り不足は否めないのだが、やはり昨年よりも30分も遅いタイムであった。右足関節部もやや腫脹しており、100マイルのレースだったらまたしばらく走れないようなダメージを負っていたかもしれない。途中のGSで仮眠をしながら、22時過ぎに帰宅する。
11/19
日
       　コロッケ、味噌汁、栗ご飯
11/20
月
       　ハンバーグ、スープ、栗ご飯
11/21
火
       　今日から実質休暇体制になる。ややレースの疲れが残るようだ。
11/22
水
       　唐揚げ、味噌汁、冷奴、サラダ
11/23
木
       　ずっと寝て過ごす。
11/24
金
11.6
PR
   Christmas is coming!　（焼肉、ジャーマンポテト、野菜スープ、カリフラワー）
11/25
土
10.4
Trail
   Clean up the trail (Hanging Rock SP). 今年もトレイル掃除のボランティア、、、しかしここはゴミが多い！
11/26
日
       　チキンの丸焼き
11/27
月
11.3
BU
   　術前やらで忙しい月曜だ。（豚キムチ、味噌汁）
11/28
火
       　久々の重症の手術、首が疲れた。（麻婆豆腐、カリフラワー、味噌汁）
11/29
水
       　塩サバ、野菜スープ、赤ピーマン
11/30
木
       　焼き豚、サラダ、ポテトサラダ、味噌汁、キムチ
   
195.8
     　11月の総括。

１、仕事　年末にかけて重症例が続くが、今年もこのままいい成績を維持していきたい。
２、マラソン　ようやくレースに復帰できたが、お尻の筋肉がかなり退化しているのを自覚する。なかなか時間の確保が難しいのだが、来年の100マイルに向けて体を作っていきたい。
３、家庭　年頃の女の子は難しい。あと６ヶ月！

HOME