Running (2017.11)


月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
11/1
       最近悪い癖で、手術した症例を思い出して眠れなくなることがある。もうちょっとドライにならなければいけないのだが、、、。
11/2
2.0
Jog
   久しぶりに油で揚げる鳥の唐揚げ。
11/3
5.0
PR
   今日は、日曜日のレースのゼッケンを取りにいく。(豚キムチ)
11/4
       CLTへの往復。カーボローディングに励む。
11/5
43.0
Race
3:40:53

 I am back to the race! Raleigh City of Oaks Marathon 3:40:53. 3か月ぶりにレースに出場しました。これで93本目のマラソン+です。(だらだらリラックス食べ飲み)
 

11/6
       落ち葉の掃除、あきまっしぐらだ。(カキフライ、味噌汁、納豆)
11/7
       焼肉、野菜炒め(写真なし)。ほぐれてきたので走りたいのだが、ご飯作ってやらで何やかやとサボり。
11/8
5.0
TM
   ちょっとほぐれてきた。バイクで無酸素運動。(麻婆豆腐)
11/9
5.0
Jog
10'26''
 クロカンコースでタイムトライアル。(ソーセージ、サラダ、スープ)
11/10
11.0
BU
44'43''
さむい!

 4'31'', 4'32'', 4'31'', 4'30'', 4'34'', 4'35'', 4'31'', 4'25'', 4'24'', 4'04''、気合で最後はビルドアップする。(シャケ、味噌汁)
11/11
10.5
Jog
   Winston Salem Heart and Stroke Walk.
11/12
       チャーハン、野菜スープ
11/13
       豚キムチ、冷奴
11/14
       野菜ラーメン
11/15
       サバの塩焼き、味噌汁、冷奴
11/16
       白菜と豚肉の挟み煮込み、マッシュルームのベーコンチーズ焼き
11/17
       夕食を摂った後、レースに出撃する。(スパゲッティ)
11/18
81.0
Race
8:55:04  JFK 50 miles, 8:55:04. 久々のウルトラでしたが、雨の中最後まで歩かずに走り続ける事が出来ました。

 走り不足は否めないのだが、やはり昨年よりも30分も遅いタイムであった。右足関節部もやや腫脹しており、100マイルのレースだったらまたしばらく走れないようなダメージを負っていたかもしれない。途中のGSで仮眠をしながら、22時過ぎに帰宅する。
11/19
       コロッケ、味噌汁、栗ご飯
11/20
       ハンバーグ、スープ、栗ご飯
11/21
       今日から実質休暇体制になる。ややレースの疲れが残るようだ。
11/22
       唐揚げ、味噌汁、冷奴、サラダ
11/23
       ずっと寝て過ごす。
11/24
11.6
PR
  Christmas is coming! (焼肉、ジャーマンポテト、野菜スープ、カリフラワー)
11/25
10.4
Trail
  Clean up the trail (Hanging Rock SP). 今年もトレイル掃除のボランティア、、、しかしここはゴミが多い!
11/26
       チキンの丸焼き
11/27
11.3
BU
   術前やらで忙しい月曜だ。(豚キムチ、味噌汁)
11/28
       久々の重症の手術、首が疲れた。(麻婆豆腐、カリフラワー、味噌汁)
11/29
       塩サバ、野菜スープ、赤ピーマン
11/30
       焼き豚、サラダ、ポテトサラダ、味噌汁、キムチ
   
195.8
     11月の総括。

1、仕事 年末にかけて重症例が続くが、今年もこのままいい成績を維持していきたい。

2、マラソン ようやくレースに復帰できたが、お尻の筋肉がかなり退化しているのを自覚する。なかなか時間の確保が難しいのだが、来年の100マイルに向けて体を作っていきたい。
3、家庭 年頃の女の子は難しい。あと6ヶ月!


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