Running201710

Running (2017.10)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
10/1	日	10.0	Jog	62.7	昨日のペーランのせいで、特にお尻の筋肉に張りがある。回診、掃除、洗車などをかまして、ご近所ランの10kmとする。体重はゆっくり減少きたがまだまだだ。やはり禁酒するか、蒸留酒にスイッチするのがよさそうだ。（手作り餃子、味噌汁）
10/2	月	10.0	PR		8,000mペーラン、4'30''で回る。連日走っても大丈夫な体になってきた。（チキン照り焼き）
10/3	火	5.0	Jog		学校でラン。（麻婆豆腐）
10/4	水				娘とけんか、難しいお年頃だ。
10/5	木	29.0	Long	61.7	平日だが、ロングラン。最後は足がつりそうになりながら、何とか走り切ることが出来た。
10/6	金	7.2	Int		Quiet field on Friday (400mX10, 85s)　（ハンバーグ、サラダ）
10/7	土	10.0	TR		昨日の疲れもあるので、ゆったりとトレラン。日本語補習校の後は、娘はクレジットカード片手にお買い物へ。何事も経験だ。夜はだらだら食べ。（ローストビーフなど）
10/8	日	14.8	Mtn	62.3	A new lightweight tent (1.9 lb) for a long trail. アパラチアトレイル全縦に向けて(？)、超軽量テントを購入しました。ペグとポールも含めて、たった895gです。　娘が映画を観ている間に、Pilot Mountain SPで登りX２、登りに対応する体が出来てきたようだ。夕食は仕込んでおいた焼き豚、夕食後はこの前拾った栗むきをする。
10/9	月				さぼり。（豚キムチ、味噌汁）
10/10	火				夜中に呼ばれてさあ大変！
10/11	水				しっかりと年間の給料=4,200万円分の仕事をしてくれる人、しっかりと祖国日本の未来を任せられる政党に投票したいと思います。（唐揚げ、スープ）
10/12	木	5.0	Jog		娘のテニスの応援、、、、といいながら周辺ラン。
10/13	金	7.0			Camping at White Sands National Monument, NM. 今日のお宿は、砂漠の荒野！
10/14	土	5.0			Carlsbad Caverners National Park.
10/15	日	13.0			Guadalupe Peak (highest peak in Texas), 8,751 ft (2,667m). アメリカ50州最高峰巡りは、29州目となりました。
10/16	月				メキシコとの国境を見た後、帰宅する。
10/17	火				休暇中ずっと気になっていた患者が良くなっていて、ほっとする。（カレー、サラダ）
10/18	水	5.8	Jog		学校の周りでジョグ。（チキン照り焼き、味噌汁）
10/19	木				今朝の気温は5℃、今年もこいつに飲み込まれる季節となりました。（サバの塩焼き、赤ピーマン、納豆、キムチ）
10/20	金	10.0	BU	63.5	TMで7'30''でBU、最後はバイクで筋トレ。体重が減らない、、、。
10/21	土	14.3	Jog		G-martの近くで追い込む。
10/22	日	31.4	TR		Trail run at the Stone Mountain SP (19.5 mile, 31.4 km, 1,562 m).
10/23	月				やきそば、ワカメスープ。やや昨日の筋肉痛が残る。
10/24	火	5.0	Jog		学校の近所でジョグ。（鶏とこんにゃくの炒め物、味噌汁、ポテトサラダ）
10/25	水				女王をお迎えに行く。夕食はぎょうざ。
10/26	木				テニス。
10/27	金				お買い物。
10/28	土				女王を飛行場にお送りする。
10/29	日	10.0	PR		カレー。
10/30	月				野菜炒め、ジャーマンポテト。
10/31	火				朝の7:20でこの暗さ、いよいよ夏時間の終わりが近い。（シャケ、ほうれん草、味噌汁）
		192.5			10月の総括。１、仕事　今月はTRALIを経験したが、こんなひどい症状は初めてだ。２、マラソン　少しずつ負荷をかけても後に引かなくなってきた。まだ速筋がイマイチだが、気長にリハビリを続けていきたい。３、家庭　年頃の女の子は難しい。あと７ヶ月！

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