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曜日 |
距離 |
内容 |
タイム |
コメント |
| 9/1 |
木 |
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あっという間に9月になってしまった。 |
| 9/2 |
金 |
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送迎。 |
| 9/3 |
土 |
81.0 |
Race |
9:43:13 |
Iron Mountain 50 miles trail run,
9:43:13 (PR), which is 10 minutes faster than last year and 35 minutes faster
than two years ago. 今年もウルトラ50マイル、去年はもうこれ以上絶対に速くは走れないと思っていたのに、10分も記録を縮めることが出来ました。
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| 9/4 |
日 |
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反省会...(^_^)
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| 9/5 |
月 |
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今年も栗拾いの季節がやってきました。（サバの塩焼き、ピーマン、トマト、漬物）
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| 9/6 |
火 |
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娘のSSNをゲット、ショッピングのエスコート、、、走る時間を作れない！ （ソーセージ、ハンバーグ、野菜）
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| 9/7 |
水 |
10.0 |
BU |
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データ整理、ほぐしランした後、ビルドアップの8'50'',
8'48'', 8'29'', 8'17'', 7'47'', 最後は流して7'25''。（焼肉、味噌汁）
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| 9/8 |
木 |
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スパゲッティ
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| 9/9 |
金 |
5.0 |
Int |
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400x10したいのだが、暑さのために5本で終了、82-84sで回る。（手羽先、シーチキンとブロッコリー、宴会メニュー）
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| 9/10 |
土 |
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5:30起床、弁当作り、回診、シャーロットへ1:30のドライブ、買出し、会議、マラソン申し込みクリック合戦、1:30のドライブ、映画のお付き合い、夕食。正直疲れた。（ベーコンとインゲン、カボチャとひき肉、シャケ、白菜サラダ）
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| 9/11 |
日 |
10.0 |
BU |
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スピード練習ということで、トレッドミルで7'30'', 7'24'',
7'18'', 7'15'', 7'06'', 6'30''、いい刺激になった。（栗ご飯、サバの塩焼き、味噌汁、カボチャ）
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9/12 |
月 |
11.2 |
BU |
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Salem Lake、昨日の疲れもあるのかペースはあまり上がらなかった。（栗ご飯、チキン照り焼き、モヤシ炒め、カボチャ）
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| 9/13 |
火 |
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野菜炒め
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| 9/14 |
水 |
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ラーメン
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| 9/15 |
木 |
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インタビュー業務。（麻婆豆腐、ワカメスープ）
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| 9/16 |
金 |
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ボストンマラソンの申し込み。頼まれ手術。 |
| 9/17 |
土 |
27.4 |
Jog |
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17 miles (27.4km) run in Charlotte. （トンカツ）
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| 9/18 |
日 |
24.0 |
TR |
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15 miles (24km) trail run in Umstead
SP, Raleigh. （チャーハン）
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| 9/19 |
月 |
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I'm IN!! I will do some special
run next year. 今度のボストンは100マイルレースの2週間後なんですが、体が許すならばまた新たな課題を持って挑戦したいと思います。
アメリカもお彼岸入り。（青梗菜、エビの塩焼き、味噌汁）
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| 9/20 |
火 |
6.0 |
Int |
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手術で重い足だが、400mX8本。84-88sという情けないタイムであった。（ピーマンと牛肉、ほうれん草、キャベツ、味噌汁）
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| 9/21 |
水 |
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サラダ、ほうれん草、ポテトサラダ、チキン照り焼き
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| 9/22 |
木 |
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Thank you so much for everything
you have done for me for 8 years.
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| 9/23 |
金 |
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一日仕事のミーティング。 |
| 9/24 |
土 |
10.0 |
Jog |
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昨日の疲れがあるので、家でだらだら過ごした後、ジョグ。 |
9/25 |
日 |
9.0 |
PR |
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回診の後、8,000m。もともと10,000m走ろうと思っていたのだが、4'18''の後4'28''まで落ちたので、8,000mで終了する。かなりスピード筋が落ちているので、しっかりとトラック練習を入れていかなければいけない。（栗ご飯、ソーセージ、ポテトサラダ、味噌汁）
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9/26 |
月 |
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シャケ、サラダ、ポテトサラダ、栗ご飯。今日はPresident
debateを親子で見る。
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9/27 |
火 |
9.5 |
BU |
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トレッドミルで7'30'', 7'30'', 7'16'',
7'16'', 6'57'', 6'29''、筋肉が硬い。（ステーキ、サラダ）
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9/28 |
水 |
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手術。レスト。（チャーハン、ジャーマンポテト）
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9/29 |
木 |
8.5 |
Int |
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スピードアップということで、だらだら走りから目的を持って走るようにしているのだが、体はやや限界か。400mX10,
89, 85, 83, 85, 83, 86, 90, 80, 88, 81、やっと何とか10本走れる体になってきた。（ぎょうざ、野菜スープ、キャベツ）
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9/30 |
金 |
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豚キムチ、野菜スープ、キャベツ、納豆
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211.6 |
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９月の総括。
１、仕事 合併症無し、今はそれが目標だ。
２、マラソン 気候条件は良かったのだが、去年と比べて10分程度記録を塗り替えることが出来た。30マイルを超えてからの粘りが必要なのだが、今の体調をうまく維持していきたい。
３、家庭 8月に続き、今月も乗り切ることが出来た。かなり好き嫌いも把握できてきたので、そろそろ新たな料理のレパートリーも増やしていきたい。 |