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曜日 |
距離 |
内容 |
タイム |
コメント |
| 4/1 |
金 |
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Spring break is over. They will
fly over the Pacific. これから太平洋を越えてお帰りです。
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| 4/2 |
土 |
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Red eye flightで帰宅する。買い物などやっていたら、帰宅はお昼頃となってしまった。お昼寝の後、もう一回本格的に眠りにつく。（もやし炒め、味噌汁、カリフラワーピクルス、キャベツ）
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| 4/3 |
日 |
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まだ疲れがとれないので、まったりと過ごす。（そば、青梗菜、キャベツ）
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| 4/4 |
月 |
10.5 |
Jog |
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春休みの疲れとRed eye flightで2日間寝込んでいたが、本日から始動する。軽くジョグの後、400mX3本を82sで、その後筋トレ。（シャケ、ほうれんそう、カリフラワーのピクルス、キャベツの浅漬け）
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| 4/5 |
火 |
11.5 |
BU |
48'19'' |
Greenwayで追い込んでみる。体はイマイチだと思っていたのだが、追い込めば追い込むほどタイムは伸びてくれた。7'20'',
7'04'', 6'57'', 7'01'', 6'51'', 6'39'', 6'25'' = 48'19''、3/6と比べて49秒速くなって、あっさりと49分を切ることが出来た。心肺機能は追いついているので、今後もしっかりと推進力を生み出していく筋肉を揺り起こしていきたい。（青梗菜、味噌汁）
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| 4/6 |
水 |
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レスト。（手羽先、高野豆腐）
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| 4/7 |
木 |
10.5 |
BU |
41'11'' |
風が強いので、久しぶりに（奇跡的に復活した）トレッドミルでトレーニング、7分X3で回した後、10秒ずつビルドアップの6マイル＝41'11''。距離ではなくて練習の質を上げないとと感じているのだが、体重は60.4kgまで落ちてきた。（カレー、サラダ）
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| 4/8 |
金 |
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心地よい筋肉痛だ。（豚肉と白菜、その他もろもろ＋ワイン）
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| 4/9 |
土 |
22.5 |
Int |
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Up and down, and up and down.....
今日は坂練。(14 miles, vertical gain 1000m)
体重は60.2kgまで来た。自分でもわかるくらい軽やかになってきた。（青梗菜、サバの味噌煮込み） |
| 4/10 |
日 |
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Afternoon tea after garden work.
心地良い季節になりました。
庭掃除、家庭菜園、外壁の掃除、そして5.5kgの納豆を出荷する。（豚肉とズッキーニ炒め物） |
| 4/11 |
月 |
10.0 |
Jog |
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麻婆豆腐、納豆
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| 4/12 |
火 |
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55% off, so I got two pairs...
安さにつられて衝動買い、165gの高速シューズです。（ブロッコリーとツナ、味噌汁、野菜、納豆）
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| 4/13 |
水 |
7.0 |
BU |
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早速Gel-DS Racer 10を履いてみる。やや硬めの印象があり、週末のレースに履くかどうかは微妙。ジョグ程度でスタートしてペースを上げる5,000m、21:30でしめる。（とんかつ、豆腐、かぼちゃ）
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| 4/14 |
木 |
8.0 |
Jog |
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今日の目的は、ほぐしラン。
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| 4/15 |
金 |
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明日のレースに備えて、カーボローディングして就寝する。 |
| 4/16 |
土 |
43.0 |
Race |
3:39:40 |
America's toughest road marathon,
Blue Ridge Marathon in Roanoke, VA. My time was 3:39:40 (32th place/426
finishers = 7.5%). 登りは1,117mの坂バカマラソンでした。（納豆、キャベツ、カリフラワー、ブドウ、イカと大根、ハマグリ）
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| 4/17 |
日 |
11.0 |
Jog |
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回診の後、昨日のレースの疲れのチェックを兼ねてのほぐしラン。（パン、シャケ、オクラ、ハマグリ）
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| 4/18 |
月 |
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事務作業、submissionの月曜日。やきそば、お吸い物、カリフラワー、疲れは貯まっているのだろうが、痛みはない。
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| 4/19 |
火 |
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さぼり。（浅漬け2種、豚肉野菜豆板醤炒め）
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| 4/20 |
水 |
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疲れがたまっているようなので、今日もレスト。（青梗菜、カリフラワー、納豆、キャベツ）
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| 4/21 |
木 |
10.0 |
PR |
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5000m=20'45''、まだまだ速くはないな。（かぼちゃそぼろ、きゅうり、納豆、カリフラワー）
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| 4/22 |
金 |
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ひたすらカーボローディング。 |
| 4/23 |
土 |
42.2 |
Race |
3:28:24 |
Kings Mountain Marathon, SC, 3:28:24,
2nd place!! 総合2位！
メロンパン成功！ 喫茶店開業に向けて、また一歩前進です。
今日は4時起きでマラソンへ、その後回診、そしてご近所さんを交えてBBQとなる。 |
| 4/24 |
日 |
21.1 |
TR |
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Trail run at the Hanging Rock SP,
13.1 miles (half marathon distance). 全山が黄緑色に染まっていました。（焼肉、キャベツスープ、きゅうり＆キャベツの浅漬け、サラダ、チーズ）
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| 4/25 |
月 |
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Ohagi. 今週(一か月分？)のおやつ、お、はっ、ぎっ！
レスト、あまり筋肉痛は少ないのだが、明日痛みは来るのかな？ （豚汁、きゅうり、カリフラワー） |
| 4/26 |
火 |
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豚汁、ブロッコリーツナ、きゅうり、キャベツ
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| 4/27 |
水 |
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難度の高い手術、夜中に意外な所からの出血で、夜通し働く。 |
| 4/28 |
木 |
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そのままこれも難度の高い手術、思っていた以上に心機能が悪くててこずる。 |
| 4/29 |
金 |
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I missed au bon pain after leaving
Cleveland, but now we got here. クリーブランドクリニック在任中はお世話になっていたお店ですが、うちの病院にもオープンしました。
今日も緊急手術でぼろぼろになる。連日ワークで足が悲鳴を上げている。（カボチャサラダ、チーズ、カリフラワー、野菜、餃子、ワイン） |
| 4/30 |
土 |
12.0 |
Jog |
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喫茶店開業に向けていちご大福、、、めっちゃ美味しいけど、メニューにするにはどこかで修行が必要なようです。
回診の後Salem Lakeでほぐしラン、かなりたまっていた張りが少しましになった。買い物、洗濯、掃除とたまっていた家事をこなす。夜は久しぶりにまったりと。ワインはややはずれ感。（ビーフシチュー、野菜、チーズ） |
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219.3 |
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４月の総括。
１、仕事 手術をこなすとともに、論文ワーク。小さな論文が通った。
２、マラソン 歳をとっているのは自覚しているのだが、どんなハードなコース＆コンディションでも、最後まで走り続ける体が出来てきた。マラソンは2本走ることが出来、久々の表彰台にも登ることが出来た。6月のビッグレースに向けて、最終調整に入っていきたい。 |