Running (2016.3)

月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
3/1
火
       　明日のカレーとデザートを作った後、今日もがっつりと食べる。（シャケ、インゲン、カリフラワー）
3/2
水
       　まだ左足弓に違和感があるので、ほぐしランは控える。（カレー、サラダ）
3/3
木
       　まったり
3/4
金
        
3/5
土
16.5
PR
   クッキングパパ、もといクッキングおやぢ、欲望のままに作ったはいいが、全部食べれません！(^_^;)


　Salem LakeでPRするが、重い重い！筋膜がひっついた感じだ。7'30''を目指すが8'00''といった感じ。（サルサ、チーズ、サラダ、ポテトサラダ、レーズンパン、鹿肉）
3/6
日
11.4
PR
49'10''
 　GreenwayでPR、7'04'', 6'59'', 6'59'', 7'10'', 7'09'', 6'54'', 6'51''=49'10''、2/21と比べて60秒速くなった。（栗ご飯、カボチャサラダ、サラダ、ポテトサラダ、焼き豚）
3/7
月
5.0
Jog
   　起床したら喉が痛くなっていた。どうやら風邪を患ったかな。軽くジョグってみるが、体に元気が無いか。（野菜炒め、冷奴、ポテトサラダ、栗ご飯）
3/8
火
       　準緊急手術。（シーチキンとブロッコリー、味噌汁）
3/9
水
       　手術で足がむくむ。咳＆痰も出て、調子は良くない。
3/10
木
11.5
PR
52'45''
 　きっちりとした手術。やや症状が良くなってきたので、Greenwayで日曜日と同じメニュー、7'13'', 7'21'', 7'29'', 7'35'', 7'57'', 7'33', 7'35'' = 52'45''、3'35''も遅くなっているなんて信じられないのだが、ウイルスにやられるとこんなことになるのだ。（グラタン）
3/11
金
       　風邪を患ってしまいどうしようかと悩んでいたのだが、近所で開かれるマラソン大会だし、一度は走ってみたいコースだったのでこれに参加するべく、Expo会場まで出向いてゼッケンをゲットする。記録はさておき、いい練習になるかな？（唐揚げ、サラダ、納豆）
3/12
土
       　やっと風邪がましになってきたので、のんびりと過ごす。
3/13
日
43.0
Race
3:29:10

My 75th marathon+ race, Tobacco Road Marathon, Cary, NC, 3:29:15. 地元のマラソン大会に、急遽参戦してきました。（タイの塩焼き、蛤のお吸い物、青梗菜）
3/14
月
       　筋肉痛少しあり、足弓にも若干の痛みだ。トレラン＆＆高温だったので、思っていた以上にダメージがありそうだ。論文revision。（モヤシ炒め、キャベツ、ハマグリ）
3/15
火
5.5
Jog
   　Spring!! 3月で26℃は、ちょっと暑い。

　ゆっくりリハビリラン、かなり回復しているようだ。これなら今週末もダブルを走れそうだが、今回は病院のお守りだ。（サバの味噌煮込み、キムチもやし、キャベツ）
3/16
水
10.0
Int
   　まだ疲れが残っている中でのインターバル400mX10、撃沈ながら何とか10本走る。83, 80, 87, 85, 86, 85, 88, 88, 87, 83、これでは3:10を切るのも到底無理です。しっかりと70秒台で10本そろえるのように、インターバル練習を継続していきたい。（もやし、キャベツ、野菜、ぁぼちゃ）
3/17
木
12.5
PR
51'37''
 　懸案だった確定申告を済ませる。ふるさと納税出来たら一番いいのだが、、、。夕方にはGreenwayでペーラン、7'13'', 7'13'', 7'15'', 7'36'', 7'37'', 7'18'', 7'20'' = 51'37''、まだ疲労がたまった感じだ。
3/18
金
12.5
BU
55'56''
 Running around the Salem Lake.

　体とは正直なもので、インターバル→ペーランと続けると、疲労が抜けていないのがわかる。7'49'', 7'52'', 8'14'', 8'34'', 8'34'', 7'14'', 7'30'' = 55'56''だった。Hokaの靴裏もかなり消耗してきており、トレイルではもう力を伝えきれない印象であった。（ピーマンとひき肉、キャベツ、納豆、高野豆腐、サラダ）
3/19
土
       　掃除、洗濯、コタツ収納、春用布団、電話会社、買い物。（手羽先、サラダ、味噌汁）
3/20
日
12.1
trail
   　Clean up the trail in Hanging Rock State Park. I picked up more than 20 lb of trash. 今年もトレイルのお掃除、今日は10kg以上のゴミを拾いました。(^_^;)

　今回はあまり走らずに、もっぱらゴミ拾いに徹する。本当に驚くほどのゴミを回収することが出来た。ペットボトルにdeposit付けて欲しいな。（トマトスパ、サラダ、スープ、ブドウ）
3/21
月
       　カレー
3/22
火
       　青梗菜、塩サバ、キャベツ
3/23
水
        
3/24
木
12.0
Jog
   　満開！*\(^o^)/*
3/25
金
       　今日から春休みなのだが、出だしからつまづく。
3/26
土
8.0
Hike
   　Spring break in Sedona, AZ, Day #1. 春休みで、セドナに来ています。
3/27
日
14.6
Hike
   　Sedona, AZ, Day #2. 赤い大地のハイキング！
3/28
月
6.8
Hike
   　Sedona, AZ, Day #3, jumping on the bridge!! ジャンプしてもびくともしない頑丈な橋でした！
3/29
火
6.8
Hike
   　Feel the Earth!! (Grand Canyon NP)
3/30
水
       Good morning from the Grand Canyon NP, and good evening from Disneyland.
3/31
木
       　一日中Disney、、、疲れた。
　
　
188.2
     　３月の総括。

１、仕事　細々と手術をこなすとともに、ちまちまと論文ワーク。
２、マラソン　3月も近所のマラソンを走ってみたが、直前に風邪をひいたこともあり完全に撃沈。ただ、ペーラン＆インターバルを取り入れたこともあり、少しずつ体は絞れてきた感じがする。

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