Running (2016.3)


月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
3/1
       明日のカレーとデザートを作った後、今日もがっつりと食べる。(シャケ、インゲン、カリフラワー)
3/2
       まだ左足弓に違和感があるので、ほぐしランは控える。(カレー、サラダ)
3/3
       まったり
3/4
       
3/5
16.5
PR
  クッキングパパ、もといクッキングおやぢ、欲望のままに作ったはいいが、全部食べれません!(^_^;)


 Salem LakeでPRするが、重い重い!筋膜がひっついた感じだ。7'30''を目指すが8'00''といった感じ。(サルサ、チーズ、サラダ、ポテトサラダ、レーズンパン、鹿肉)
3/6
11.4
PR
49'10''
 GreenwayでPR、7'04'', 6'59'', 6'59'', 7'10'', 7'09'', 6'54'', 6'51''=49'10''、2/21と比べて60秒速くなった。(栗ご飯、カボチャサラダ、サラダ、ポテトサラダ、焼き豚)
3/7
5.0
Jog
   起床したら喉が痛くなっていた。どうやら風邪を患ったかな。軽くジョグってみるが、体に元気が無いか。(野菜炒め、冷奴、ポテトサラダ、栗ご飯)
3/8
       準緊急手術。(シーチキンとブロッコリー、味噌汁)
3/9
       手術で足がむくむ。咳&痰も出て、調子は良くない。
3/10
11.5
PR
52'45''
 きっちりとした手術。やや症状が良くなってきたので、Greenwayで日曜日と同じメニュー、7'13'', 7'21'', 7'29'', 7'35'', 7'57'', 7'33', 7'35'' = 52'45''、3'35''も遅くなっているなんて信じられないのだが、ウイルスにやられるとこんなことになるのだ。(グラタン)
3/11
       風邪を患ってしまいどうしようかと悩んでいたのだが、近所で開かれるマラソン大会だし、一度は走ってみたいコースだったのでこれに参加するべく、Expo会場まで出向いてゼッケンをゲットする。記録はさておき、いい練習になるかな?(唐揚げ、サラダ、納豆)
3/12
       やっと風邪がましになってきたので、のんびりと過ごす。
3/13
43.0
Race
3:29:10

My 75th marathon+ race, Tobacco Road Marathon, Cary, NC, 3:29:15. 地元のマラソン大会に、急遽参戦してきました。(タイの塩焼き、蛤のお吸い物、青梗菜)

3/14
       筋肉痛少しあり、足弓にも若干の痛みだ。トレラン&&高温だったので、思っていた以上にダメージがありそうだ。論文revision。(モヤシ炒め、キャベツ、ハマグリ)
3/15
5.5
Jog
   Spring!! 3月で26℃は、ちょっと暑い。

 ゆっくりリハビリラン、かなり回復しているようだ。これなら今週末もダブルを走れそうだが、今回は病院のお守りだ。(サバの味噌煮込み、キムチもやし、キャベツ)
3/16
10.0
Int
   まだ疲れが残っている中でのインターバル400mX10、撃沈ながら何とか10本走る。83, 80, 87, 85, 86, 85, 88, 88, 87, 83、これでは3:10を切るのも到底無理です。しっかりと70秒台で10本そろえるのように、インターバル練習を継続していきたい。(もやし、キャベツ、野菜、ぁぼちゃ)
3/17
12.5
PR
51'37''
 懸案だった確定申告を済ませる。ふるさと納税出来たら一番いいのだが、、、。夕方にはGreenwayでペーラン、7'13'', 7'13'', 7'15'', 7'36'', 7'37'', 7'18'', 7'20'' = 51'37''、まだ疲労がたまった感じだ。
3/18
12.5
BU
55'56''
Running around the Salem Lake.

 体とは正直なもので、インターバル→ペーランと続けると、疲労が抜けていないのがわかる。7'49'', 7'52'', 8'14'', 8'34'', 8'34'', 7'14'', 7'30'' = 55'56''だった。Hokaの靴裏もかなり消耗してきており、トレイルではもう力を伝えきれない印象であった。(ピーマンとひき肉、キャベツ、納豆、高野豆腐、サラダ)
3/19
       掃除、洗濯、コタツ収納、春用布団、電話会社、買い物。(手羽先、サラダ、味噌汁)
3/20
12.1
trail
   Clean up the trail in Hanging Rock State Park. I picked up more than 20 lb of trash. 今年もトレイルのお掃除、今日は10kg以上のゴミを拾いました。(^_^;)

 今回はあまり走らずに、もっぱらゴミ拾いに徹する。本当に驚くほどのゴミを回収することが出来た。ペットボトルにdeposit付けて欲しいな。(トマトスパ、サラダ、スープ、ブドウ)
3/21
       カレー
3/22
       青梗菜、塩サバ、キャベツ
3/23
       
3/24
12.0
Jog
   満開!*\(^o^)/*
3/25
       今日から春休みなのだが、出だしからつまづく。
3/26
8.0
Hike
   Spring break in Sedona, AZ, Day #1. 春休みで、セドナに来ています。
3/27
14.6
Hike
   Sedona, AZ, Day #2. 赤い大地のハイキング!
3/28
6.8
Hike
   Sedona, AZ, Day #3, jumping on the bridge!! ジャンプしてもびくともしない頑丈な橋でした!
3/29
6.8
Hike
   Feel the Earth!! (Grand Canyon NP)
3/30
      Good morning from the Grand Canyon NP, and good evening from Disneyland.
3/31
       一日中Disney、、、疲れた。
 
 
188.2
     3月の総括。

1、仕事 細々と手術をこなすとともに、ちまちまと論文ワーク。

2、マラソン 3月も近所のマラソンを走ってみたが、直前に風邪をひいたこともあり完全に撃沈。ただ、ペーラン&インターバルを取り入れたこともあり、少しずつ体は絞れてきた感じがする。


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