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曜日 |
距離 |
内容 |
タイム |
コメント |
| 2/1 |
月 |
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シャケフライ、冷奴、白菜サラダ、キャベツ、お吸い物、梅干
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| 2/2 |
火 |
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New owls for my ID. 子供達の気を引くために、、、。(^_^) （麻婆豆腐、キャベツ）
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| 2/3 |
水 |
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焼きそば、サラダ
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| 2/4 |
木 |
17.4 |
Jog |
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雨も上がったので、ご近所ラン。随分暖かくなってきた。早く論文を仕上げなければいけない。（豚のしょうが焼き、味噌汁）
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金 |
10.0 |
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4'20''で5,000m、ここからビルドアップしようと思っていたが、以前肉離れした所がうずくので、上がりとする。（トンシャブ、サラダ、納豆、キャベツ、チーズ）
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| 2/6 |
土 |
38.5 |
LSD |
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I think it is too early... うちの木がこの陽気で芽吹き始めましたが、ちと早いと思う。（手羽先、サラダ、納豆、インゲン、チーズ）
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日 |
21.1 |
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Sweet for this week, Japanese style
muffins. Go Panthers!!
今週のおやつ、あんこ抹茶マフィン！ （鹿肉、サラダ、野菜スープ、キャベツ）
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| 2/8 |
月 |
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ビーフシチュー、高野豆腐、キャベツ
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| 2/9 |
火 |
10.0 |
Jog |
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I bought another display box for
my spoon collection. 24+24+24+24+24=120 spoons!! もう買っちゃいけないと自重しているんですが、可愛いスプーンを見つけるとつい買ってしまいます。新しい展示棚を買ってしまったので、まだまだこの趣味も続きそうです。
ずっと書かなければいけないと思っていたネタを書き上げる。軽く周辺ランで体をほぐす。えらい冷えると思ったら、夕方でも氷点下であった。（カレー、サラダ） |
| 2/10 |
水 |
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For myself... 微力ながら日本支援、、、、というか、自分支援。(^_^)
水曜日は練習日と決めているのだが、さぼり。（青梗菜、唐揚げ） |
| 2/11 |
木 |
10.0 |
Int |
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トラックが一杯だったので、1K坂道インターバルX8、3:37,
3:40, 3:50, 3:50で上がる。もうちょっと攻めないといけないのだが、足元が不安定だったので控えめに。先週末は暖かかったのだが、連日氷点下の冷え込みが続く。（シャケ、スープ）
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| 2/12 |
金 |
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足に張りがあるので、無理をせずにレスト。Oregon Pinotを頂く。
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| 2/13 |
土 |
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天気はいいのだが、気温が低いために無理はせず。回診、買出しなど。（牛肉ピーマン、イカと大根、キャベツ、キムチ）
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| 2/14 |
日 |
42.2 |
TR |
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Put it back to my fridge to save
my electric bill... 電気代節約のために、冷蔵庫に戻しますかね？ （朝食：イカ大根、焼き豚、スープ、キャベツ、キムチ）
 
Trail run in 21 degree (26.2 miles in Hanging Rock SP). マイナス6度のトレラン42.2km、春はまだまだのようです。（サバの味噌煮込み、冷奴、焼き豚）
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| 2/15 |
月 |
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今週のおやつ、きな粉あんこマフィンと抹茶あんこマフィン。(^_^)
昨晩からの雪で、外は真っ白となってしまった。Meetingが中止になったりするが、、、南部の人は雪に弱くて困ってしまう。足のダメージの方はそれ程でも無いのだが、今日はレストとする。（ラーメン、イカ大根、ポテトサラダ） |
| 2/16 |
火 |
11.5 |
Jog |
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予想していた通り、2日後に筋肉痛のピークがやってきたようだ。ゆっくりとほぐしランを行う。外は一気に気温が上昇して、すっかり雪解けしてしまった。もう一回くらいは降るだろうが、どうやら春が近づいてきたかな。（モヤシ炒め、焼き豚、キャベツ、キムチ)
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| 2/17 |
水 |
12.0 |
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BUしたかったのだが、どうも速く走る筋肉がかなり退化しているようだ。10,000mをPRするが、4'20''でずっと回って最後は4'15''が精一杯であった。（麻婆豆腐、野菜、ポテトサラダ）
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| 2/18 |
木 |
8.0 |
Jog |
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今日はほぐしラン、そろそろ疲労抜きをしていかなければいけない。（ソーセージ、ブロッコリーとシーチキン）
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| 2/19 |
金 |
11.3 |
PR |
51'54'' |
Salem Lakeでペーラン。7'18'', 7'13'',
7'21'', 7'56'', 7'24'', 7'17'', 7'20''=51'54''だった。（ムール貝、チーズ、サルサ、野菜、ソーセージ、キムチ）
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| 2/20 |
土 |
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今週のおやつ、おはぎ！ （ムール貝のバター炒め、キャベツ、キムチ）
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| 2/21 |
日 |
12.0 |
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50'10'' |
Greenwayでペーラン。7'09'', 6'56'', 7'09'',
7'25'', 7'28'', 7'04'', 6'54''=50'10''だった。（もやし炒め、味噌汁）
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| 2/22 |
月 |
6.4 |
Jog |
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ほぐしラン調整、疲労をためないようにしていきたい。（手羽先、サラダ、キャベツ）
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| 2/23 |
火 |
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足に張りがあるので、もうレストとしてしまう。（青梗菜、サバの塩焼き、キャベツ、キムチ）
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| 2/24 |
水 |
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前線が通過して大荒れの天気。昨日と同様、張りが残っているので、レースまでレストとすることにする。 |
| 2/25 |
木 |
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静かな一週間であった。明日からの小旅行に備えて、用意をする。 |
| 2/26 |
金 |
6.4 |
Hike |
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Phoenix, AZ. ここは砂漠です。
早朝にCLTを出発して、午前中にはPHXには入る。とにかく暑くて湿度が低い。こんな所でレースをするのかと思いながら、観光にいそしむのであった。 |
| 2/27 |
土 |
42.3 |
Race |
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My 67th marathon in Phoenix, AZ,
3:17:22, 168/2109 finishers smile絵文字 8.0%). 予想通り、後半は暑さとの戦いでした。
レースの後はホテルでシャワーを浴びて、すぐに飛行場へ。DFWに移動して、翌日のレースに備えるのであった。東向きに移動しているので、１日が23時間しか無いのが辛い。 |
| 2/28 |
日 |
42.3 |
Race |
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This is my 8th back-to-back marathon,
Cowtown marathon in Fort Worth, TX, 3:59:40 (263/1252 finishers = 21.0%).
昨日のダメージがかなり残っていましたが、気合いでサブフォーにしました。
レースの後はホテルでシャワーを浴びて、観光にいそしむ。夕方に昔の同僚と再会した後、CLTIに帰着する。帰宅は26時であった。 |
2/29 |
月 |
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疲れはまあまあ、ハーフくらいは走れそうな感じだった。とにかく食べまくる。（トンカツ、冷奴、カレー味カリフラワーピクルス、キムチ）
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301.4 |
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２月の総括。
１、仕事 論文のrevisionと短いのを1本。
２、マラソン 年末の捻挫から随分回復してきて、距離を走れるようになってきた。ダブルを久々に走ってみたが、まだスピードは回復していないようだ。またしっかりとスピードトレーニングを行っていきたい。 |