Running201601

Running (2016.1)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
1/1	金				A happy new year from Japan! 新年あけましておめでとうございます。最後の最後に捻挫をしてしまった2015年ですが、健康に留意して頑張っていきたいと思います。本年もどうぞ宜しくお願い致します。　福井へ。元旦の移動なのでたかをくくっていたら、指定席が一杯なので焦る。休みの分散化が進んでいるようだ。
1/2	土				同窓会の後、帰神する。最終のサンダーバードだったが、最後に残っていたグリーンに座ることが出来た。
1/3	日				朝早くのフライトで、アメリカに帰国する。（サバの味噌煮、ハマグリのお吸い物）
1/4	月				2016年の仕事始め。歩くのもままならない。（モヤシ炒め、ハマグリのお吸い物、厚揚げ）
1/5	火				手術始め、粛々とやるのみ。（鶏のから揚げ、ポテトサラダ、野菜炒め）
1/6	水				ようやく腫れは収まってきたが、圧痛点ははっきりしている。間違い無く部分断裂していそうなので、心して養生しなければいけない。（厚揚げ、青梗菜、野菜スープ）
1/7	木				手羽先、味噌汁、納豆。
1/8	金				牛肉とピーマン、味噌汁、キャベツ。
1/9	土				今日からアメフトのポストシーズンが始まる。（ローストビーフ、厚揚げカニチーズ挟み、シーチキンブロッコリー、納豆、キャベツ）
1/10	日				まったりとテレビを観て過ごす。（厚揚げの酢豚風）
1/11	月				I got a certified trophy for my 50 states completion. 所属倶楽部から、トロフィーが送られてきました！　こんなに走っていないのは久しぶりであろう。日毎にましにはなっているのだが、週末のレースをどうするかはまだ未定。（とんかつ、野菜スープ）
1/12	火				ストレスのある仕事で、日本語をしゃべりたい病になってきた。（トマトベーコンひき肉スパ）
1/13	水				まだまだ朝晩は冷え込むのだが、日が長くなってきているのを感じる。（サバ缶と青梗菜の味噌ダレ和え）
1/14	木	12.9	Jog		Very first step in 2016 after twisting my ankle on the New Year's Eve. (8 miles run) 今年の走り初め！大晦日に三角靭帯を傷める捻挫をしましたが、ゆっくりとリハビリランを開始したいと思います。（冷奴、納豆、ポテトサラダ、キャベツ）
1/15	金				カーボローディングにいそしむ。
1/16	土	42.2	Race	3:50:03	First race in 2016!! Charleston marathon 3:50:05. ちょっとリハビリラン42km...(^_^)
1/17	日	11.2	Jog		I LOVE running in the snow (7 miles).　（イカと大根の煮付け、味噌汁、カリフラワー）
1/18	月	16.3	TR		Trail run at Pilot Mountain SP for 10 miles (16km). まだ杖付きですが、トレランが出来るまで回復してきました。（サバの梅干味噌煮込み、高野豆腐）
1/19	火				キャベツ、カリフラワー、鶏の照り焼き
1/20	水				ビーフシチュー、野菜
1/21	木				久々のトラぶった手術、何とか3時過ぎに帰宅することが出来たが、週末にかけて大寒波が来るらしい。
1/22	金				朝起きてみると、辺りは一面の銀世界であった。州には非常事態宣言も発令されており、道路は最悪の状況だ。ただ素人が雪道を運転していないので、逆に運転は問題なかった。
1/23	土	32.0	Jog		Perfect day for running inside the city!! (20 miles = 32km)　早朝は走りやすかったが、回診の後の午後になってくると、危なっかしい車も増えてきて走るのも神経を使うようになった。（ソーセージ、チーズ、サラダ、冷奴、青梗菜とイワシトマトソース和え、そして栗ご飯にたい焼き）
1/24	日	11.0	TR		Snow hiking at Pilot Mountain SP (11km). 雪が降ると、雪国育ちの血が騒ぎます。（チーズ、サラダ、納豆、カリフラワー、サルサ、カボチャのおかか和え、鶏の唐揚げ、青梗菜）
1/25	月				前回のマラソンで傷めた靴ずれが、腱にまで波及しているようで、少しレストした方が良さそうだ。（ソーセージ、味噌汁）
1/26	火				何事も無く症例を終える。夕食（かぼちゃのそぼろ煮、高野豆腐、キャベツ）を作りながら、明日のためにビーフシチューを作る。
1/27	水				ミニ送別会、日本に行ってもがんばって下さいね。
1/28	木				ソーセージ、ビーフシチュー、インゲンバター炒め。
1/29	金	10.0	Jog		炎症が治まってきたので、ご近所リハビリラン。（高野豆腐、納豆、ピーマン炒め、キャベツ）
1/30	土	16.1	BU		We will have 66 degree tomorrow. I guess spring comes here?! 今日は洗車日和、明日は19°Cまで上がるそうで、もう春が来たかな?! 　Salem lakeにて。最後の3.5マイルは、ビルドアップにて。クリーニング、病院、靴のお買い物、浴槽のふたの買い物、作成、更に車に除雪剤が相当付着しているので、今日は洗車を行う。50 States Marathon Clubのステッカーも張り替える。ドライヤーとガソリンがあると重宝する。（シーチキンとブロコッリー卵、白菜サラダ、高野豆腐、サラダ、ハム、キャベツ、カステラ）
1/31	日	11.5	BU		Covers for bathtub. We can buy in Japan, but it is extremely tough to find out in the US. 日本には売ってるけど、アメリカには売ってないもの、浴槽のふた。ラン後の体のケアのために、作成しました。(^_^) 　ロードのスピード練習が急務なので、今日はGreen wayへレース用シューズを持って出かける。7'17'', 6'56'', 7'13'', 7'33'', 7'14'', 7'07'', 6'51''=50'13''で終了。ここのところダラダラとした距離走が多かったのであるが、メリハリの利いた走りをしなければいけない。　お昼からは、Star Wars観て、買い物して、豚肉を薄切りして、夕食を作って、パンを焼く。
		163.2			1月の総括。１、仕事　早く論文のrevisionを出さないと。この1ヵ月で、何らかの方向性が決まると思う。２、マラソン　年末の捻挫、その後のリハビリ初マラソンでいわされたが、ようやくスピード練習を出来るところまで回復してきた。随分体がなまってしまったので、しっかりと目的をもった練習をやっていきたい。

HOME