Running201511

Running (2015.11)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
11/1	日				Baking on rainy Sunday. コーンマヨネーズパン、ポテトサラダパン、カレーパン、ソーセージパン、今週のランチです。（栗ご飯、タロイモと鶏肉の煮付け、キャベツの浅漬け、味噌汁）　雨が降るのと筋肉痛があるので、完全レストとする。
11/2	月				タロイモの煮付け、キャベツの浅漬け、味噌汁、栗ご飯、梅干
11/3	火				タロイモの煮付け、味噌汁、ソーセージ、栗ご飯
11/4	水	11.2	Jog		7 miles run (11 km). 冬に備えて(？)もりもり食べてます。（栗ご飯、ピーマンと牛肉、冷奴、味噌汁）
11/5	木	10.0	BU		トンカツ、トマトスープ
11/6	金				ここの所、連日雨が降り続いている。（野菜、冷奴、ソーセージと白菜、キャンティ）
11/7	土				友人の送別会でお鍋。
11/8	日				青梗菜、厚揚げ、ハマグリ
11/9	月				モヤシ炒め、ハマグリ、カリフラワー
11/10	火				野菜、サラダ、厚揚げ、カリフラワー
11/11	水	6.0	PR		麻婆豆腐、モヤシスープ、カリフラワー
11/12	木				Four seasons rose in my garden. 放ったらかしなのに、うちの庭でけなげに咲いてます。（手羽先、厚揚げ、モヤシ炒め、カリフラワー）
11/13	金				仕事を終えた後Richmondへ。ゼッケンをゲットした後、ダウンタウンで車内泊。
11/14	土	43.0	race	3:15:05	Richmond marathon in VA, 3:15:05 (222th place / 4509 finishers = 4.9%). 　マラソン→病院で働いた後、１人打ち上げ。（鶏の唐揚げ、青梗菜、サラダ、ポテトサラダ、白菜サラダ、チーズ、Sangiovese）
11/15	日				Running crazy!! シールが増えてきました。(>_<) 　思ったよりダメージが大きいので、回診の後は片付け＆レスト。激しい運動のせいであろうか、無性にお肉が食べたくなった。（ローストビーフ、サラダ、ポテトサラダ、白菜サラダ）
11/16	月	10.5	Jog		ほぐしラン。（ローストビーフ、サラダ、玉ねぎスープ、ポテトサラダ、納豆）
11/17	火				体はほぐれてきたが、まだ局所的に痛みがある。（ピーマンと牛肉炒め、味噌汁）
11/18	水				体は回復するどころか、手術で体は悪化しているようだ。（カレー）
11/19	木				カーボローディングにいそしむ。（焼きそば）
11/20	金				夕方前にレース会場に移動する。
11/21	土	82.0	race	8:27:32	JFK 50 miles (81km), 8:27:53, 100th place / 1200 runners. This is the oldest and largest ultra marathon in the US. 1,000人を超えるキチガイが山道を走る景色は、壮観です。　JFK 50、自重して望んだレースだったが、20マイルから徐々に速度を落とし、30マイルからは失速レースとなってしまった。先週やや無理をしたのと、車中泊、低温による体の変調などに理由があるものと思われた。
11/22	日				疲れているはずなのに、あまり寝ることが出来なかった。お昼からフットボールを見たりして、まったりと過ごす。
11/23	月	6.4	Jog		Hoka One One, my new road trainig shoes!!　また買っちまいました。(>_<) 近所でほぐしラン、まだ筋肉が硬いです。（白菜ソーセージ、カボチャサラダ、キャベツの浅漬け、納豆）
11/24	火
11/25	水				Quiet night. 今日はまったりと、焚き火ナイト！(^_^)
11/26	木	24.1	Mix		Kayaking for 3 hours, 11 miles (17.7 km) trail running, and etc in Morrow Mountain SP. 上半身及び下半身の運動会！　朝は、キャンプ場から病院の往復、午後は4 miles paddling, 11 miles running.
11/27	金	22.5	Mix		Day #3, 6 miles morning run, 7.6 miles kayaking, and Takoyaki!! 今日はキャンプの定番、タコ焼き！\(^o^)/ 　7.7 miles paddling, 6.3 miles running
11/28	土	22.1	Mix		Day #4, 5 miles paddling, 8 miles running, and Oden!! 今日は冬キャンプの定番、おでん！ 5.2 miles paddling, 7.9 miles running
11/29	日	8.0	Pad		5 miles paddling
11/30	月				野菜炒め、野菜、キムチ
		245.8			11月の総括。１、仕事　To do listをこなしながら、淡々と仕事を続ける。年末はいろいろとイベントが入っているだけに大変だ。２、マラソン　怪我はかなり回復したが、スピードトレーニングを怠ってきたつけを再認識された２つのレースであった。とりあえず、12月の50州完走に向けて調整していきたい。その後のレース予定は、徐々に考えていきたい。

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