Running (2015.8)

月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
8/1
土
21.1
Jog
   　Uninvited guest... 今年も招かれざる客のお出まし〜、、、。

　100mileレース後のリハビリランを、Salem Lakeで行う。随分、足の調子が良くなってきた。（トンカツ、納豆、トマト）
8/2
日
11.7
Jog
   　トウモロコシの花盛りです。(7.3miles run)

　Greenwayでのラン。 （厚揚げ、塩キャベツ）
8/3
月
       　やきそば
8/4
火
12.0
Jog
   　ピーマンと牛肉

8/5
水
       　From my garden. 35℃近い暑い日が続きますが、しっかり食べて頑張りましょう。(麻婆豆腐、サラダ、ポテト）
8/6
木
       　ここしばらく懸案だった冷蔵庫だが、やっと新品がやってきた。ステンレス製ではない安物だが、ただだからよしとしようか。（おかかキャベツ、納豆、トマト）
8/7
金
16.2
Jog
   　Hoka One One, my new trail shoes!!　重さは片足240gで、履いた瞬間『おおっ〜！』と感じる爽快感です。（ソーセージ、野菜、コーン、納豆）
8/8
土
35.4
TR
   　Volunteer trail clean up for 22 miles (35.4km). 今日はゴミ拾いトレラン！
8/9
日
11.7
Jog
   　Desserts in this week, cinnamon apple pie and orange gelee. 今週も頑張りましょう！

　回診の後、Salem Lakeを1周。やはりスピードが出ない。基本的に疲労の蓄積によるものだが、スピードトレーニングも再開しなければいけない。ハムが硬くなっており、腱に負担がかかっているようだ。しっかりと柔軟も行っていかなければいけない。
8/10
月
       　Salomon S-LAB XT 6, my new trail shoes for "training". Due to my recent heavy running, I need more shoes... 練習用トレランに、サロモンの靴を購入しました。本ちゃん用のS-LAB Sense(220g)に比べると若干重い310gですが、3,000km以上走っても長持ちしそうなしっかりとした作りです。

　足に疲労がたまっているので、完全レストとする。入念にストレッチをすると、かなりましになってきた。（野菜牛肉炒め、サラダ）
8/11
火
       　冷凍しておいたカレー、随分足に来る手術だった。
8/12
水
10.0
Int
   　400X10, 85, 85, 86, 86, 87, 89, 90, 84, 86, 85、やはり体がかなりなまっていた。（ソーセージ、野菜）
8/13
木
       　昨日のスピード練習で、以前から傷めていた膝がまた痛くなってきた。腸脛靱帯炎かと思っていたが、大腿二等筋外側の脛骨付着部の腱であるようだ。入念に周囲のマッサージを行う。（インゲン、サラダ）
8/14
金
11.3
PR
54'39''
 　Salem Lakeにて。あまりスピードは上がらない。（タイの塩焼き、もやし炒め、冷奴）
8/15
土
25.7
Jog
   　同じくSalem Lakeでロングランをしてみるが、症状は変わらないようだ。しばらくノーラン調整をする必要がありそうだ。（ムール貝、イカと大根の煮込み、青梗菜）
8/16
日
       　ちょっと自分の料理に飽きてきたので、料理本を見ながら新しい料理の開拓をする。（豚肉のチーズ乗せ、もやし炒め）
8/17
月
       　今日は、ノンフライチキンのトマトポン酢和え、キャベツのおかかあえ、
8/18
火
       　青梗菜、豚肉サラダ
8/19
水
    
　マーボーナス
8/20
木
       　手羽先のカレー揚げ、とうもろこし
8/21
金
11.2
Jog
  

New shoes for next marathon. Do not ask me how many this year. おニューの靴、今年に入って何足目かは、言えません。(^_^;)

　Greenwayでラン、足の調子は相変わらずだ。そろそろ来週のレースペースを決めなければいけないのだが、かなり遅いペースにしなければ完走は危ういかもしれない。金曜日なので、欲望のままに食べまくる。（シャケ、ニューヨークステーキ、おくら、ポテトサラダ、納豆、野菜）
8/22
土
26.2
TR
   　16.3 miles trail run with new poles. It is only 4.7 oz. 新兵器とともにトレラン26.2km、1本135gの超軽量ストックです。

　Pilot Mountainでラン、水を1200mL担いでいったのだが、水切れとなってしまった。昨日は食べ過ぎたので、軽い夕食とする。（そば、ポテトサラダ、トマト、ブドウ）
8/23
日
22.1
Jog
  

　Yummy! 今日はまったりとジャムおじさん♪

　朝練は近所を10.0km、パンを作ったり掃除したり、そして午後練はSalem Lakeで12.1km、ゆっくりならば走れるのだが、早く走れる筋肉がうまく働いてくれないようだ。こんなことは初めてなのだが、だましだましやるしかない。夕食は、冷蔵庫の掃除のために巨大なチキンを焼く。
8/24
月
        
8/25
火
       　麻婆豆腐
8/26
水
5.0
Jog
   　最終調整で走ってみるが、何とかマイル8分ちょうど位ならば走れそうな雰囲気だ。レースペースをどうするかはまだ疑問だが、とりあえず完走は出来そうだ。（野菜炒め）
8/27
木
       　明日から小旅行なので、ちょこちょこと用意をする。初めての(?)海外マラソンなので、緊張する。
8/28
金
5.0
     　I am visiting Quebec City. 北米最初の世界文化遺産に登録されたケベックシティを訪れています。フランス文化の残る、とても北米とは思えない雰囲気です。
8/29
土
5.0
     　Quebec City day #2. British style, but they speak French. 文化は完全にフランス寄りなんですが、イギリス連邦の一つであることを再認識させられました。
8/30
日
47.2
 race 3:16:51 　Quebec City Marathon, 3:16:51, 90th place/1329 finishers (6.8%). This is my 1st marathon in Canada. カナダでの初マラソンです。

　Quebec City Day 3. Parc de la Montmorency. レース後の観光は、落差83mのモンモラシー滝へ。
8/31
月
       　昨日は深夜2時に帰宅したのだが、朝から仕事だ。予想はしていたのだが、やや筋肉痛だ。（唐揚げ、サラダ、納豆）
　
　
276.8
     　8月の総括。

１、仕事　特に大きな合併症も無く過ごす。少しペーパーワークを進めることが出来た。

２、マラソン　100mileを完走はしたものの、左膝に故障を抱えてしまった。完治までに長引きそうな予感がするが、のんびり走っていきたいと思う。

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