月日 |
曜日 |
距離 |
内容 |
タイム |
コメント |
4/1 |
水 |
昨日のwake up runが体にきているので、休養とする。(もやし炒め) |
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4/2 |
木 |
14.0 |
BU |
10,000m、4'19'', 23, 16, 29(電話),
21, 20, 16, 13, 13, 00 = 42'56''、2月よりも35秒速くなった。最後の400mは、90sで回れた。日本での暴飲暴食で体は重いのだが、タイムは以前より良くなった。(中華定食) |
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4/3 |
金 |
12.0 |
Jog |
There is no official national flower,
but many Japanese think Sakura = cherry blossom is the one. 日本には正式な国花はありませんが、桜は我々日本人の琴線に触れる花であると思います。 |
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4/4 |
土 |
レース前の積極的休養。(とんかつ、野菜スープ、冷奴) |
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4/5 |
日 |
16.1 |
PR |
BBQ season comes here!! 今日はコタツや冬布団を片つけて、お外で塩タンバーベキューです。 ペーラン、7'29'', 00, 07, 17, 13, 22, 26, 14, 6'55'', 流し。後半はもろの逆風だったが、気持ちよく走ることが出来た。7'20''を目標タイムに設定できるかな。 |
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4/6 |
月 |
6.1 |
Jog |
今週は調整ラン。今日はNCAABの決勝戦、freshmanの大活躍でDukeの5回目の優勝だった。(青梗菜、厚揚げ、味噌汁) |
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4/7 |
火 |
(ピーマンとひき肉、味噌汁、納豆) |
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4/8 |
水 |
5.4 |
Jog |
(青梗菜、キャベツのおかか煮込み、ポテトサラダ) |
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4/9 |
木 |
うちのハナミズキも満開です。 (スパ) |
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4/10 |
金 |
マラソンダブルの旅に出撃する。 | |||
4/11 |
土 |
43.0 |
race |
3:12:22 |
Marathon in Abilene, Kansas, 3:12:22,
7th place/89 finishers. This is my 47th states marathon! これで47州制覇です。 |
4/12 |
日 |
50.0 |
race |
3:46:30 |
Marathon in Reno, Nevada, 3:46:34.
Only 2 states to go!! 50州制覇まで、あと残り2! |
4/13 |
月 |
Red eyeで帰宅する。ちょっとダメージが残るか。(手羽先の甘辛揚げ) |
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4/14 |
火 |
(おろしそば、納豆そば) |
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4/15 |
水 |
(麻婆豆腐) |
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4/16 |
木 |
日本人たるもの、疲れた時は和菓子とお茶ですよね?(^_^) (カレーライス) |
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4/17 |
金 |
8.0 |
Jog |
その1でかなり押したせいであろうか、少し右膝にダメージの残った今回のダブルであったが、今日はリハビリランを行う。すると、ECPRに呼ばれてOMG。 | |
4/18 |
土 |
欲望のままに、、、。やはり炭焼きのタイは、美味しいものだ。 |
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4/19 |
日 |
一日中雨のために、走ることは出来なかった。(トンカツ、卵とじ) |
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4/20 |
月 |
10.7 |
Jog |
カツカレー、サラダ、ノンフライポテト |
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4/21 |
火 |
12.3 |
PR |
10,000m, 4'05'', 13, 15, 13, 16,
16, 18, 22, 18, 09 = 42'30''、BUではなく後半のタイムは落ちていたが、5,000mは21'02''だった。4月前半と比べて、26秒縮めることが出来た。(インゲンとひき肉炒め、味噌汁、納豆) |
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4/22 |
水 |
11.1 |
Jog |
Salem Lake, 7miles run. (手羽先揚げ、味噌汁、ポテトサラダ) |
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4/23 |
木 |
今年も家庭菜園の季節がやってきました。(^_^) (ギョーザ定食) |
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4/24 |
金 |
11.3 |
Int |
8'43'', 6'48'', 8'33'', 6'33'',
8'20'', 6'23'', 8'46''、自分でも意識していないのだが、しっかりとペースを上げることが出来た。 (おそば) |
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4/25 |
土 |
30.0 |
Jog |
Morning run, 30km. (宴会メニュー) |
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4/26 |
日 |
疲労とりでレスト。 (昼食は野菜ラーメン、夕食は麻婆豆腐) |
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4/27 |
月 |
12.2 |
Jog |
軽くほぐしラン。 (インゲンとひき肉) |
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4/28 |
火 |
8.1 |
PR |
5,000m, 20'26". サブスリーには、もっと修行が必要なようです。 20分を切れると思ったが、それ程甘くは無かった。3'58'', 4'02'', 09, 09, 06 = 20'26''だった。ペーランが主体のトラック練習だったが、もっとインターバルを増やさないといけないようだ。(手羽先、スープ、サラダ、冷奴) |
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4/29 |
水 |
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4/30 |
木 |
6.1 |
Jog |
256km in April. 最後は6kmかわいくジョグって、4月は256kmでした。 |
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256.4 |
4月の総括。 1、仕事 静かな一月であった。どうやらAssociate Professorになれそうで、いろいろと準備をしなければいけないようだ。 2、マラソン マラソン大会の少ない州を飛行機でつなげることで、またダブルを成し遂げることが出来た。標高のためか『その2』の新記録はならなかったが、26マイル全てで7'42''以下で走って、また自己記録に一歩近づく3:12:22を出すことが出来た。これで48州制覇、いよいよファイナルカウントダウンだ。夏に向けて、長距離を走れる体を作っていくとともに、秋に向けて3:10を走れるように高速化を考えていきたい。 |