Running (2015.4)


月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
4/1
       昨日のwake up runが体にきているので、休養とする。(もやし炒め)
4/2
14.0
BU
   10,000m、4'19'', 23, 16, 29(電話), 21, 20, 16, 13, 13, 00 = 42'56''、2月よりも35秒速くなった。最後の400mは、90sで回れた。日本での暴飲暴食で体は重いのだが、タイムは以前より良くなった。(中華定食)
4/3
12.0
Jog
   There is no official national flower, but many Japanese think Sakura = cherry blossom is the one. 日本には正式な国花はありませんが、桜は我々日本人の琴線に触れる花であると思います。
4/4
       レース前の積極的休養。(とんかつ、野菜スープ、冷奴)
4/5
16.1
PR
   BBQ season comes here!! 今日はコタツや冬布団を片つけて、お外で塩タンバーベキューです。

 ペーラン、7'29'', 00, 07, 17, 13, 22, 26, 14, 6'55'', 流し。後半はもろの逆風だったが、気持ちよく走ることが出来た。7'20''を目標タイムに設定できるかな。
4/6
6.1
Jog
   今週は調整ラン。今日はNCAABの決勝戦、freshmanの大活躍でDukeの5回目の優勝だった。(青梗菜、厚揚げ、味噌汁)
4/7
       (ピーマンとひき肉、味噌汁、納豆)
4/8
5.4
Jog
   (青梗菜、キャベツのおかか煮込み、ポテトサラダ)
4/9
       うちのハナミズキも満開です。 (スパ)
4/10
       マラソンダブルの旅に出撃する。
4/11
43.0
race
3:12:22
 Marathon in Abilene, Kansas, 3:12:22, 7th place/89 finishers. This is my 47th states marathon!
これで47州制覇です。
4/12
50.0
race
3:46:30
 Marathon in Reno, Nevada, 3:46:34. Only 2 states to go!!
50州制覇まで、あと残り2!
4/13
       Red eyeで帰宅する。ちょっとダメージが残るか。(手羽先の甘辛揚げ)
4/14
       (おろしそば、納豆そば)
4/15
       (麻婆豆腐)
4/16
       日本人たるもの、疲れた時は和菓子とお茶ですよね?(^_^) (カレーライス)
4/17
8.0
Jog
   その1でかなり押したせいであろうか、少し右膝にダメージの残った今回のダブルであったが、今日はリハビリランを行う。すると、ECPRに呼ばれてOMG。
4/18
     

 欲望のままに、、、。やはり炭焼きのタイは、美味しいものだ。

4/19
       一日中雨のために、走ることは出来なかった。(トンカツ、卵とじ)
4/20
10.7
Jog
   カツカレー、サラダ、ノンフライポテト
4/21
12.3
PR
   10,000m, 4'05'', 13, 15, 13, 16, 16, 18, 22, 18, 09 = 42'30''、BUではなく後半のタイムは落ちていたが、5,000mは21'02''だった。4月前半と比べて、26秒縮めることが出来た。(インゲンとひき肉炒め、味噌汁、納豆)
4/22
11.1
Jog
   Salem Lake, 7miles run. (手羽先揚げ、味噌汁、ポテトサラダ)
4/23
       今年も家庭菜園の季節がやってきました。(^_^) (ギョーザ定食)
4/24
11.3
Int
   8'43'', 6'48'', 8'33'', 6'33'', 8'20'', 6'23'', 8'46''、自分でも意識していないのだが、しっかりとペースを上げることが出来た。 (おそば)
4/25
30.0
Jog
   Morning run, 30km. (宴会メニュー)
4/26
       疲労とりでレスト。 (昼食は野菜ラーメン、夕食は麻婆豆腐)
4/27
12.2
Jog
   軽くほぐしラン。 (インゲンとひき肉)
4/28
8.1
PR
   5,000m, 20'26". サブスリーには、もっと修行が必要なようです。

 20分を切れると思ったが、それ程甘くは無かった。3'58'', 4'02'', 09, 09, 06 = 20'26''だった。ペーランが主体のトラック練習だったが、もっとインターバルを増やさないといけないようだ。(手羽先、スープ、サラダ、冷奴)
4/29
     
4/30
6.1
Jog
   256km in April. 最後は6kmかわいくジョグって、4月は256kmでした。
   
256.4
     4月の総括。

1、仕事 静かな一月であった。どうやらAssociate Professorになれそうで、いろいろと準備をしなければいけないようだ。

2、マラソン マラソン大会の少ない州を飛行機でつなげることで、またダブルを成し遂げることが出来た。標高のためか『その2』の新記録はならなかったが、26マイル全てで7'42''以下で走って、また自己記録に一歩近づく3:12:22を出すことが出来た。これで48州制覇、いよいよファイナルカウントダウンだ。夏に向けて、長距離を走れる体を作っていくとともに、秋に向けて3:10を走れるように高速化を考えていきたい。


HOME