Running201410

Running (2014.10)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
10/1	水				秋本番、庭のハナミズキも赤い実をつけています。（今日のご飯は手抜きの冷凍カレー、毎日しっかりとしたご飯を作るのは、大変だ。）
10/2	木	10.0	Jog		10Kご近所ラン、今日もお天道様、ありがとうございました。　つい買い物に行ってしまいそうなのだが、実は冷蔵庫・冷凍庫の中には、まだまだ食べれるものがある。今日はその中から、焼きそばです。この夕食の写真を撮るのが、今は生きがいになっているのかもしれない。
10/3	金				今日の夕食は、冷凍庫の中で出番を待っていたトンカツです。そして、栗ご飯はまだまだ続くのであった。
10/4	土	26.2	Jog		26kmご近所ラン、いよいよHalloweenの季節となりました。　体のケアをした後は、とりの唐揚げ。
10/5	日	11.0	TR		Trail run (11km) in Stone Mountain SP. 紅葉は、始まったばかりでした。　今日の夕食は、私の地元福井の名物＝ソースカツ丼とおろしそばです。トマトもネギも、自家製です。
10/6	月				名札のふくろうも、秋色に模様替え♪　（チキン照り焼き）
10/7	火				疲れた。（麻婆豆腐）
10/8	水				少しバテ気味、簡単うどん。
10/9	木				体調不良で寝込む。
10/10	金	20.0	Jog		雨が降るのはわかっていたが、雨トレと思ってご近所ラン。案の定、土砂降りに見舞われたが、気持ちのいいランだった。車を気にしないでいい、いい20Kコースを見つけた。
10/11	土	10.0	Jog		Autumn Leaves Festival in Mt. Airy, 田舎の祭りは、のどかで好きです。　ロングランを計画していたが、まだ膝が本調子では無いので、ショートランとする。午後は、Mount Airyへ。（モヤシ炒め＆ギョーザ）
10/12	日	11.2	Jog		7 miles (11.2km) run, 雨にも負けず、、、。　今日も雨トレ、次の課題は夜間雨トレだな。お昼は、アメフト観戦。（石狩鍋）
10/13	月				昨日の石狩鍋の残りなどだが、自分で言うのも何だが、旨い！
10/14	火				14Oz = 400g, リブアイ完食！　Dr. C in BWHとのお食事でした。
10/15	水	9.0	Int		2,000m X 3, ナイター練習の季節がやって来ました。8分を切るペースをイメージしていたのだが、8分5秒、25秒、15秒のタイムだった。やはりインターバルを続けることは、大切だな～。（軽くおそば、昨日食べ過ぎました。）
10/16	木	10.0	Jog		ご近所ラン。（マーボーナス）
10/17	金				ゲットー！なかなかいい味です。　花の金曜日！
10/18	土	8.0	Jog		It was fun to join, but walking was difficult for me...
10/19	日				歳をとっているのは否めない真実であり、水曜日の疲れがまだ右下腿に残っている。腰にもやや張りがあるということで、完全休養とする。（野菜炒め）
10/20	月				牛肉とピーマンの炒め物。
10/21	火				今日は夜間に手術で呼ばれたので、簡単ご飯。
10/22	水				マーボー豆腐。
10/23	木				今日はとんかつ！
10/24	金				出撃準備完了！(^_^) 　かつ丼！
10/25	土				西海岸に到着！ 10年振りに、Yosemite National Parkを訪れています。今日はUpper Pine Campgroundへ。
10/26	日	17.0	Hike		Hiking to Glacier Point.
10/27	月	16.0	TR		15km, Trail run to Nevada Falls!! 　午後は、サイクリング！
10/28	火	15.0	Hike		Hiking to Nevada Falls.
10/29	水	4.0	Hike		Giant sequoias!! 娘よりも200倍は生きている木に、今日は癒されました。
10/30	木	10.0	Jog		今日から気ままな独り旅～(^◇^;)、Golden Gate Brdigeは、走って渡っておく。当初はキャンプの予定だったが、疲れもたまっているので、飛行場近くのホテルに宿泊する。iPhoneにしてから、こういった機敏な動きが出来るようになってきた。
10/31	金	5.0	Jog		旅は続く、、、。サンフラン観光の後は、ワイナリーへ。結局雨模様ということで、今日も温泉付きのホテルへチェックイン。
		197.4			10月の総括。１、仕事　人員削減の影響で負担が増えているのだが、とりあえず成績は保てている。２、先月のダブルのダメージが、まだ少なからず残っている幹事だ。やはり年齢には勝てないことを実感する。ストレッチや温熱療法などで、体のケアを行っていきたい。

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