Running (2014.9)

月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
9/1
月
25.0
TR
   15.5 miles (25km) trail run at Mt. Rogers (1,746m), which is the highest peak in Viriginia.
ここでは、野生のポニーがのびのびと暮らしています。

体のダメージは、かなりましになってきた。（トマトスパ）
9/2
火
       敵の襲来にも負けずに、よくぞここまで育ってくれました。おいしく頂きますね。

実は、昨日のランがかなり体にこたえたようだ。腰周りに、かなり疲れが残る。（肉じゃが）

9/3
水
      

今年も栗の季節がやって来ました。買った方が効率はいいのでしょうが、季節を感じたくて(？)つい拾いに行ってしまいます。

落ち着いた手術。（お肉＆初栗）

9/4
木
11.2
Jog
   Wow!! これは出来んわ！（←麻酔未使用、特に黄色い服の人）

http://blog.pennlive.com/wildaboutpa/2014/09/bucket_bear_freed_of_its_bucke.html

夏バテ予防に、豚キムチ。

9/5
金
       　魚介類を食べたくなって、はまぐりの
9/6
土
30.0
Jog
   　18.5 miles (30km) run. トレランでは、キャメルバッグタイプの給水システムと、ハンドヘルドのものとがありますが、汗かきの私には後者の方がいいようです。（２つで$26.85）

　12時からは、錦織選手が出場している全米オープンテニス準決勝の観戦。ワイン片手に、手に汗かきながら観戦しました。

9/7
日
       　またレースも控えているので、今日はのんびりと過ごす。現在体が完全に長距離系にチューンされているので、スピードはあまり望めないかな。（シャケ塩焼き）
9/8
月
10.0
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   　Wake-up run, しっかり刺激を入れてみる。（健康的に野菜炒め）
9/9
火
       　
9/10
水
10.0
Int
   Golden rain tree = モクゲンジ (木患子)も実をつけています。今年の夏は冷房をつけたのがたった1日という頑張りでしたが、とうとう昨日の夜は窓を閉めて寝る涼しさとなりました。

1,000mX6, 3'57'', 51'', 49'' 52'', 53'', 40''で締めとする。やはりスピード練習する時には、マラソン用の靴じゃないと駄目だな。今後は2,000mX3、10,000ペーランが課題かな。
9/11
木
       　今年も半旗。留学を決めたのがちょうど9.11の後だったのですが、もうあれから13年も経つんですね。合掌。

完全ペーパーワーク、昨日のトレーニングの筋肉痛。（牛肉とピーマン玉ねぎ）
9/12
金
10.0
TR
   ちと野暮用で日本へ、ついでに周辺のプチ観光。

帰宅してからは、残り物を食べて寝に入る。疲れました。
9/13
土
11.2
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   7 miles (11.2km) pace running at Salem Lake, 48:54. 最近、雨でも炎天下でも関係無く走るようになって来ました。危険な兆候です、、、。ダートで坂道ありでも、しっかりと7分/mileで走ることが出来た。特にハーフやマラソンの練習をしているわけではないのだが、記録を狙える体は出来てきたように思う。

　夜は、友人の家でご馳走になる。ありがとうございました。
9/14
日
       Winston Salem Air Show, アメリカには、飛行機よりも速いスクールバスがある。

夕食は、昨日の残り物メニュー。
9/15
月
       今日もレストとする。（麻婆豆腐）
9/16
火
7.0
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   今日は豊作2.5kg、さっそく栗ご飯にしました！

5,000mペーラン、3'54'', 4'09'', 4'11'', 4'15'', 4'09'' = 20'41''、今後10,000mペーラン(4'00''/km)をもっと入れていかなければいけないな。やや左足に痙攣が出たが、しっかりほぐすこと。
9/17
水
       　冷蔵庫の掃除、および栗ご飯は続くのであった。
9/18
木
       　I am heading to Northwest. 現在、アメリカ北西部に向かっております。
9/19
金
45.4
Race
   　Marathon in South Dakota, 3:28:37, 2nd place!! これで42州です。

　現在アメリカ50州マラソン制覇を目指しておりますが、実はアメリカ50州最高峰登山も目指しております。North Dakota州の最高峰＝White Butte(1,069m)を登ってきました。これで27州制覇です。約3.2kmのハイクでした。
9/20
土
45.2
Race
   　Marathon in North Dakota!! 3:41:29 (26/158)、マラソンその2の自己記録を更新しました。これで43州制覇です。

　マラソンの後また500km以上走って、10年ぶりにWyoming, Devils Towerへ。美しい夕陽を見ることが出来ました。
9/21
日
11.1
TR
   　朝焼けのDevils Towerを眺めた後、South Dakota州の最高峰=Harney Peak (2,207m)に登りました。これで28州制覇です
9/22
月
      

　昨日ミネアポリスの飛行場で、こんなiPad使い放題のレストランを見かけたました。独りもんにはいけてるけど、連れがいたらいけてないかな?。

　やや疲労は残るものの、無難に手術をこなす。（まだまだ栗ご飯は続く。）
9/23
火
       　すき焼き風、とにかく食べて回復を狙う。
9/24
水
       友達の"鯛"の写真を見たら、無性に食べたくなってしまいました。

　少し時間が経っているのだが、昨晩から左足大腿部背面に違和感＆痛み、いずれかの腱鞘炎か？　筋肉では無さそうだが、しばらく安静治療が必要だ。
9/25
木
       　痛みはまだ続くので、今日も完全レストとする。今までとは全く違う部位であるのと、全く違う種類の痛みであるので、慎重に治療に専念することとする。（シャケ定食、最近ミネラルが不足しているのであろうか、やたらわかめ＆味噌汁がおいしく感じられる。）
9/26
金
       　ようやく痛みが引きました。軽い腱鞘炎だったと思われます。（焼肉、ポテトサラダなど）
9/27
土
16.0
Jog
   　リハビリラン10 miles (16km)、ここも収穫（大豆）の秋です。

　かなりペースは遅めでの調整、8分半ばでほぐす。次のレース日程を立てていかなければいけないが、目標はスピードよりも持久力か。（トマトスパ＆納豆スパ）

　学生時代から多くの山に登り、御嶽山では友人も無くしてしまった。そして、その御嶽山で予想もつかない水蒸気爆発で多くの人が犠牲になっているようだ。なぜ紅葉の美しいこの季節に、なぜ人の多い土曜日に、なぜお昼時の11時52分に、なぜ天気のいい日に、、、本当にご冥福をお祈りいたします。
　天候、落石、雪崩、、、いろんな危険を頭に入れながら山に登っているが、火山活動に関しては私もほぼノーマークだったと思う。いざという時のトラブルシューティングを、私も考えておかなければいけない。
9/28
日
22.0
TR
   　紅葉トレイルラン(22km) in Grandfather Mountain.

　昨日雨が降ったせいか、かなり滑りやすいコンディションであった。そのため、かなりスピードを抑えたランとなった。キャメルバッグシステムとしたが、やはり残量がわからないのは欠点だ。（おそば）
9/29
月
       　ちょっとダメージがあるようだ。（野菜炒め）
9/30
火
       　ダメージその２。またまた栗ご飯、まだあと一回分はあるわ、、、。
　
　
254.1
     　９月の総括。

１、仕事　特に変わらず。
２、目標にしていたダブルだが、1本目の自己ベストを更新することは出来なかった。その代わり、2本目は最後まで走り続けることが出来たし、2本目ベストを更新することが出来た。やや体が長距離に合った体にシフトしてきているのだと思う。スピードも持久力もというのは難しいが、いつも走行距離は嘘をつかない。インターバルを適時入れながら、走っていきたいと思う。次のレースはいつかな？

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