Running201408

Running (2014.8)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
8/1	金				今日は花金、独り飲み～！おしながき赤ワイン漬けチーズ、バナナチップ、ピスタチオ、スイカの漬物、納豆、ポテトサラダ、インゲンバター炒め、自家製トマト、リブアイステーキ、たまねぎベーコンスープ、そしてイタリア産のSangiovese！　積極的レスト。天気も悪い。
8/2	土	12.0	BU	49'34''	ビルドアップ7miles in Salem Lake, 7'18'', 7'09'', 7'11'', 7'10'', 7'05'', 6'54'', 6'47'' = 49'34''、昨日の暴飲暴食にも関わらずのタイムだった。47分台が今後の目標になるだろうか。（今日はチキンカレー）
8/3	日				断髪式！アメリカに来て12年、実はアメリカの床屋へは行った事が無い...(^o^) 川下り～！今日のご飯は、トンカツ！
8/4	月				日本から救援物資到着！　うれしーなっしー！　普段使用しない筋肉を使用したので、体幹に疲れが残る。夏バテもあるのだが、レストとする。（野菜炒め）
8/5	火	5.0	Jog		KY珊瑚事件しかり、あそこは信頼性が無いよな。 ttp://sankei.jp.msn.com/smp/politics/news/140805/plc14080510230007-s.htm ご近所ラン5km、みんな車に気を付けてね?(^_^) 　　体幹にやはり疲れが残る感じだ。軽くジョグで流して、wind sprintで刺激を入れる。さあ、準備は出来たかな。（カレー）
8/6	水				今日からプチ休暇、西へ向かいます！
8/7	木	6.0	TR		祝！アメリカ50州を全て訪問しました！今日は、Red Wood National Park, Oregon Coast, Battery Point Lighthouseを訪れました。
8/8	金	18.0	TR		8/8 Crater Lake National Park、写真には収まらない雄大な景色でした。
8/9	土	50.0	Race TR		マラソン in オレゴン、3時間44分24秒、総合7位、40歳台2位でした。標高2300mのCrater Lakeを走るアップダウンの多いコースでしたが、素晴らしい展望でした。これで40州制覇、いよいよカウントダウンです。　マラソンの後、Lava Beds National Monumentへ。日本語で、溶岩流国定公園？山登り、地底探検、展望、他のNational Parkに劣らないスポットです。
8/10	日	12.0	TR		日曜日の今日は、約100年前まで噴火していたLassen Volcanic National Parkに立ち寄り、3つのトレランを楽しみました。Cinder Cone(火砕丘)、Lassen Peak(3187m)、Bumpass Hell(地獄谷)、それぞれ面白いトレイルでした。無事にサクラメントに戻り、夜行のフライトで明日から仕事です。
8/11	月				さすがに疲れた。
8/12	火				回復中。
8/13	水				まだ疲れがとれない、、、。（殆ど月曜日と変わらないね）
8/14	木				Bounty hunter = 日本語で『賞金稼ぎ』？？？、患者さんのお父さんから、『俺の仕事は賞金稼ぎだ！』って言われても、何かピンとこないな～。　やっと回復してきた。（シャケ）
8/15	金				暑いが、今のところ冷房なしで乗り切っている。（ギョウザ）
8/16	土	47.0	TR		Trail run between Pilot Mountain and Hanging Rock (Sauratown Trail) 27.2 miles (47km)、燃料切れのため、Section 8-15で引き返しました。この落とし前は、いずれ、、、。　お約束の反省会\(^o^)/ おしながきピスタチオ、バナナチップ、自家製トマト、ブルーチーズ、サルサ、白菜サラダ、手羽先の炭火焼き、New York Strip、焼きおにぎり、自家製納豆、メロン、California Riesling、そしてMontoyaのZinfandel！
8/17	日	11.2	Jog		肉中心の毎日の食卓ですが、無性に魚介類が食べたくなる日があります、、、ということで、今日は新鮮なムール貝50個の酒蒸し！\(^o^)/ 　病院→ラン→買出し→掃除、のんびりとした日曜日だ。
8/18	月				昨年９月に完走したJackson Hole Marathon, Wyomingであるが、１年近く経つというのに、今になってしっかりとしたオリジナルメダルを郵送してきました。こんな事は初めて、ひじょ～に珍しいことです。　重さもさることながら(20g→65g)、デザインも斬新なものです。アメリカでのマラソン完走数も50回を超えましたが、また嬉しい思い出が出来ました。　積極的レスト、右膝の古傷がやや痛むか。（もやし炒め）
8/19	火	4.0	Jog		食後お散歩ラン、日の沈むのが早くなってきました。　右膝の様子見ジョグ。早歩きとゆっくり走りのペース確認。（豚キムチ）
8/20	水	10.0	Jog		日本の高校野球も頑張ってますが、君たちリトルリーグも頑張れ！　過去9回の優勝数を誇る日本は、日本枠があるまでの強豪だ。今回は日本3連覇がかかっているのだが、今日は残念ながら韓国に負けてしまった。もう一つのアメリカの試合だが、Mo'ne Davisという女の子ピッチャーが投げているということで、平日なのに超満員の試合であった。日本での報道が殆ど皆無なので、ちょっといい話を3つほど。１、ピッチャーがファールを打たれた時に、主審が予備のボールをピッチャーに投げるのだが、日本のピッチャーはその度に帽子をとって礼をしていた。他の国のピッチャーがするのを見たことが無いが、やはりこういう日本の文化は大切にして欲しいものだ。２、Williamsport, Pennsylvaniaという田舎にある球場で行われているのだが、センターにはその球場名ともなっているHoward J. Lamade氏の像がある。日本チームは勝利の後には、その像にお礼をするために選手がセンターに集まり、礼をする習慣になっている。これも非常に日本的文化で、見ていて気持ちがいい。３、メキシコの子供達であったが、敗退が決まった際にマウンドの土を袋に持ち帰っていた。ここはリトルリーグの『甲子園』なんでしょうね。　ご近所ジョグ、先週末のトレランの疲れが、やっととれてきた。（水曜日なのに焼肉）
8/21	木	11.2	PR		うちのご近所さん(車で3分)を紹介します。ベジタリアンだそうです。(^_^) 　Greenwayで7マイルのビルドアップを試みるが、あまりスピードも上がらずペーランになった。やはりスピードトレには、それなりの靴が必要だな。日本対メキシコは、1-12Xのコールド勝ち、優勝目指して頑張れ！（カレーライス）
8/22	金	10.5	Jog		今日は、固定電話卒業記念日！　高校卒業後も長らくお世話になった電話だが、携帯電話, Line, Skypeの普及などで、とうとう固定電話を解約することとなった。四捨五入して50歳のおんちゃんとしては、少し感傷的な気持ちになるのでした。 (´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ　今日は花の金曜日、まったりと過ごす。
8/23	土				My new shoes for trail runnig!! Oh, Fujiyama!! 新しいトレランシューズ、Gel-Fuji Racer 3です。前のモデルよりも、ソールが硬くなったようです。($82.95) 　ちょっと意外だったが、木曜金曜の疲れがあるため、今日は完全レスト。家の掃除やらリトルリーグの観戦を行う。夕食は、あっさりとそばで。厚揚げは７つパックなので、いったん購入したら一気食いが必要だ。冷凍もありなんかな？
8/24	日	46.1	TR		It's raining, but it's nice to cool down my 1 hp (??) engine!! 28.5 miles (46km) trail running for 6 hours. Sauratown trail section 1-7 からHanging Rock SP, Indian creek, Dan Riverまで往復しました。これで、Yadkin RiverからDan Riverまでを往復制覇(3回ラン)したことになります。　トレランで40kmを超えても平気な体になってきた。要は、水分補給と栄養補給だ。今日も、野菜をしっかりとる。
8/25	月				モヤシ炒め、昨日の運動で塩分ミネラルが不足しているのであろう、無性に味噌汁が飲みたくなってしまった。
8/26	火				今日は麻婆豆腐、夜中に呼ばれる。5ヶ月5kgの子の鎖骨下静脈にライン入れるはずが、鎖骨下静脈突き抜けて無名動脈に入り、更に中で結び目が出来ちゃったということで、ヘルプ。合併症としては知っているが、身近に起きるのは初めてだ。
8/27	水	11.5	Jog		見渡す限りの枝豆畑！( ^ω^ ) 　決戦用のシューズで、軽くGreenwayを走る。かなりフィットしている感じだ。実はまだ先週末のダメージが残っているのだが、何とかなるかな。今朝のダメージが残る感じだ。（焼きそば、枝豆、ビール）
8/28	木				足の疲労が抜け切らない。冷蔵庫の余りものメニュー。
8/29	金				明日は遠足！＼(＾o＾)／白米とポテトサラダで、カーボローディング！
8/30	土	81.0	Race		Iron Mountain 50 mile (81km) Trail Run in Virginia!! 10h15m. Now I have run 41/50 states!! 何とか気合で帰宅するが、食事が喉を通らない。水分補給に努める。
8/31	日				お約束の反省会、昨日は食べ物がのどを通らなかったので、今日は欲望のままに、、、。おしながきトマトサルサ、Sirah漬けチーズ、ぶどう、トマト、カリフラワーピクルス、ポテトサラダ、インゲンお味噌和え、納豆、サラダ、とうもろこし、手羽先、骨付きカルビ、リブアイ、CaliforniaのCab！
		335.5			８月の総括。１、仕事　やや反省。２、やや走行距離増やしたのだが、30kmの壁は感じなくなってきた。8月も難しいマラソンを1本、人生3回目のウルトラ山岳マラソンを走ることが出来た。かなり自分の体のコントロールを出来るようになってきたが、今後は更なる長距離に向けて、栄養補給に取り組んでいきたい。

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