Running (2014.5)

月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
5/1
木
       　今度の風邪はしつこい！
5/2
金
       　娘のサッカーのお迎えで、High Pointへ。
5/3
土
26.0
PR
   築10年で約200坪の土地、これで家賃12万円($1200)は安い！　 ただ逆に、このクラスの家がわんさか売れ残っている(レンタルに出ている)のも大きな問題。結局売れずに競売→低価でローンで購入(投資)→レンタルって流れが増えてきているそうです。今でこそ規制はされるようになったけど、アメリカでは自宅以外にローンで最大４軒まで購入可能だそうです、、、OMG。

　体もようやくましになってきたので、１週間ぶりのラン。RPでのPR、先週と同じ16mileだが、最後は7:30へアップして締める。
5/4
日
       　娘とだらだらと一日過ごす。
5/5
月
10.0
PR
   　GreenwayでハーフのPRのつもりが、完全に撃沈。コンディションが悪いとはいえ、入りは７分以下だが後が続かない。しっかりと質の高い練習をしなければいけないな、と反省中。
5/6
火
8.0
Int
   微力ながら復興支援、なるべく日本製品を購入するように努めております。（けれど、Made in Thailandなんだよな〜）

　昨日の今日でやや足に張りがあるのだが、今日はトラック練習(400m x 10)。
90, 89, 89, 88, 90, 90, 92, 88, 83, 82
73, 77, 79, 78, 83, 89, 93, 95, 105
　気温は80F以上あったのだが、まだまだ体は重い感じだ。
5/7
水
       　お疲れ様でした。
5/8
木
       　I am the only physician (?) who does not have a smart phone in our hospital, but now...　青にしました！
5/9
金
 

 
5/10
土
34.0
Jog
   　21.2mile(34km)ラン、木漏れ日の気持ちのいい季節となりました。

リレーマラソン向けて、頑張っていきましょう！
5/11
日
       　Happy Mother's Day!
5/12
月
8.0
Int
   今日の夕食は？ ハンバーグにしました。週末にまとめて買い出しをして、あとはその日の気分で作ります。

　最高気温が早くも30℃を超える中、インターバルトレーニング(400m x 10)、暑い！
87, 85, 85, 88, 87, 88, 89, 87, 87, 86
81, 81, 81, 81, 87, 87, 89, 91, 117
　タイムはまだまだ、インターバルを短くしたいのだが、この暑さに体が参ってしまう。
5/13
火
12.0
Jog
   　食後ラン12K、今日も暑かったですね。
5/14
水
        
5/15
木
8.0
PR
   　今日はゴミの日！

　GWでペーラン、しっかり最後まで6:50/mile。高橋腹筋＆片足スクワットコース。
5/16
金
10.0
Jog
   　日本からの頂き物、ご馳走様でした。恥ずかしかった事、娘に『agar-agarって何？』と聞かれて答えられなかった事。医療分野でも使用されているのだが、、、。

　ご近所Jog、筋トレ。体のケアをするが、ようやくスキーと引越しで傷めた腰が良くなってきた感じだ。
5/17
土
32.0
Jog
   　20mile (32km) run, Salem Lake - Old Salem, 気持ちのいい天気でした。
5/18
日
       　積極的レスト。走行距離はそれ程では無いのだが、気温も高いので結構ダメージは大きいようだ。
5/19
月
11.0
Jog
   　現在19時20分、日の入り20時21分予定、いい季節がやって来ました。

　 ご近所10K+WSx3+高橋腹筋30x8、体幹の筋肉に刺激を与える。
5/20
火
7.0
Int
   　ニューヨークのメトロポリタン美術館の大盤振る舞い！　多くの作品を高画質のデジタルイメージで鑑賞することが出来ます。日本でも人気の"Auguste Renoir", "Vincent van Gogh"などご覧あれ。
http://www.metmuseum.org/collection/the-collection-online

　今日はトラック練習の日、時間が少なかったが、1,000mx5、3'53'', 2'01'', 3'52'', 2'07'', 3'53'', 2'20'', 3'55'', 3'00'', 3'55。実は目標は3'45''であったが、現在の体ではこれくらいが精一杯かな。100mで１秒なんだけどな。
5/21
水
       　今年の初物♪

　シャーロット往復。
5/22
木
       　今日もシャーロット往復、その後、娘のコンサート。
5/23
金
20.0
BU
   　今日新しく覚えた英単語、veto = 拒否権(名詞)、拒否する(動詞)、(>_<)....
http://www.reuters.com/article/2014/05/23/us-syria-crisis-un-icc-idUSBREA4M03220140523

　朝練10K、夕練10,000mPR、4'27'', 4'19'', 4'30'', 4'32'', 4'35'', 4'31'', 4'37'', 4'42'', 4'34'', 4'16'' = 45'07''、本来は5,000mからビルドアップする予定だったが、朝練＆食後＆高温のためか全く反応出来なかった。上がりを3分台で走れるようになることが目標か。
5/24
土
35.0
LDR
   　21.8mile (35km) run. アメリカの葦原、英語で何と言うか不明。
（→正解は、Reed bed)
5/25
日
14.4
Mtn
   　Hiking at Hanging Rock State Park (9 miles = 14.4 km). 満開のrhododendron(シャクナゲ)を見ることが出来ました。
5/26
月
11.4
Jog
   　ぐっどもーにんぐっ！

　空港まで所用の後、Salem Lakeでジョグ。今日で連休はおしまい、明日からお仕事がんばりましょう！
5/27
火
       　今日の副菜、今年の夏はレタスを買わなくてよさそうです。

　今日は、積極的なレスト。
5/28
水
5.0
Jog
   　おらが町は、田舎です。

　食後ご近所ラン5K。
5/29
木
10.0
Int
   　1.000mx6, 3'47'', 2'15'', 3'46'', 2'34'', 3'50'', 2'34'', 3'55'', 2'51'', 4'02'', 3'14'', 3'59''、高温なのでかなり消耗する。
5/30
金
       　日米ここが違うシリーズ、アメリカの救急車はでかい！
5/31
土
       　こんなに頂いてしまいました...＼(＾o＾)／...ｺﾚﾊﾀｲﾍﾝﾀﾞ...
   
261.8
     　５月の総括。

１、仕事　変わりなし。6月の日本への一時帰国の後、しっかりとやっていきたい。
２、家庭　あともう少し、がんばろう！
３、マラソン　スピード練習を積極的に行っているが、やはり年齢には勝てないことを逆に実感している。うまくレーススケジュールを立てていって、モチベーションを保っていきたい。

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