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曜日 |
距離 |
内容 |
タイム |
コメント |
| 4/1 |
火 |
11.0 |
Jog |
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今日の最高気温は26℃、桜前線が一気に北上しております。
手術を3件こなして帰宅後に、25度以上の春の陽気の下、ご近所ランを行う。引越し後初めてのご近所ランだ。結構アップダウンがあるのでスピードトレは出来ないが、地力をつけるにはいいコースだ。 |
| 4/2 |
水 |
10.0 |
Jog |
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体にやや疲れが残るが、眠れる体をおこすために再びラン。 |
| 4/3 |
木 |
8.0 |
Jog |
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おらが町の桜も、満開です！
娘のサッカーの遠征試合を待つ間、学校内でトレイルラン。ちょっと変なおじさんなので、今に通報されるかもしれないな、、、。 |
| 4/4 |
金 |
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| 4/5 |
土 |
27.0 |
Jog |
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ご近所27kmラン、もうすぐ桜花賞だな〜♪
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| 4/6 |
日 |
5.0 |
Jog |
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日曜日の今日は、家庭菜園を開墾したり納豆を作ったりと、まったり(ねっとり？)と過ごす。
引越しにランニングにと、疲れがたまってきたためか、腰にきているようだ。少々レストが必要だ。 |
| 4/7 |
月 |
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注文していたテレビ台が到着、早速組み立ててみる。やっと家の中が落ち着いた感じになった。今日はレスト。 |
| 4/8 |
火 |
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確定申告を済ませるOMG。税金の少ない国や州に行きたいな。今日もレスト。 |
| 4/9 |
水 |
10.0 |
Jog |
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いつものコース10K、7:05/mileで走れるまでに回復してきた。あと10日ばかりだが、疲れを溜め込まないようにしたい。 |
| 4/10 |
木 |
8.0 |
Jog |
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春だな〜♪
学校のご近所ラン。 |
| 4/11 |
金 |
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ぐっども〜にんぐ(花子とアン風)！
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| 4/12 |
土 |
22.5 |
Jog |
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Salem Lake x 2, 14 miles (22.5
km)、湖の水温が低いからでしょうか、まだ花盛りとは言えませんでした。来週ぐらいには、開花かな？
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| 4/13 |
日 |
(10.0) |
Hike |
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Stone Mountain Waterfalls (200ft.)、山はまだ春が始まったばかり、新芽がまぶしかったです。
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| 4/14 |
月 |
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英語では"dogwood"という全く趣の無い名前ですが、日本語ではハナミズキと呼ばれる、桜が散る頃に花を咲かせるアメリカ原産の木です。1912年に東京からワシントンに贈った桜のお返しに、1915年にアメリカから日本に贈られました。
先月市内で引越しをしましたが、ノースカロライナの州花であるこのハナミズキが我々を迎えてくれました。
出来れば月食を観測したかったのであるが、残念ながら夜には雨となってしまった。今年の10月、来年にも2回あるようなので、それに期待しよう。 |
| 4/15 |
火 |
6.0 |
Jog |
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Traditional Japanese-style
room 今度の家の８畳間は、赤と白のハナミズキを望むいい感じの空間です。
ぐっと冷え込んできたが、ほぐしラン。ボストンが終わったら、もうちょっと真剣に練習していこうと画策中。 |
| 4/16 |
水 |
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| 4/17 |
木 |
10.0 |
Jog |
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Top of the hill ご近所ラン10km、気持ちのいいランニングコースです。
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| 4/18 |
金 |
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| 4/19 |
土 |
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We remenber what happened here
in 2013. 多くの思いを胸に走ります。
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| 4/20 |
日 |
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今日は、フリーダムトレイルを歩いてアメリカの歴史のお勉強、学校のSocial
studyで習っているようですが、いい勉強になったようです。(USS Constitution in NAVY yard)
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| 4/21 |
月 |
42.2 |
Race |
3:28:49 |
久しぶりのの大規模レースでしたが、たくさんの元気をもらったいいレースでした。観客はコース中途切れることはなく、過去最高だったと思います。タイムは、3時間28分49秒の失速レース、やるべき課題はわかっているので、夏に向けて絞っていきたいと思います。
飛行機に間に合うかどうかが心配だったが、地下鉄はスムーズで、連絡バスも問題無しであった。マラソンのために、休日にもかかわらず平常運転をしてくれていたおかげであろうか。予定通りのフライトで、21:15には帰宅することが出来た。 |
| 4/22 |
火 |
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ちょっと走りたかったのであるが、手術などで走れず。予想はされていたことだが、ややダメージが残る。 |
| 4/23 |
水 |
10.0 |
BU |
46:10 |
限られた時間の中で効率的な練習をするために、メリハリをつけた走りをすることとする。いつものご近所コース46:10、上がりは7:08とビルドアップ。かなりのアップダウンがあるコースなので、タイムの割にはきつい。 |
| 4/24 |
木 |
6.0 |
Int |
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Interval training、6月のレースに向けて、ちと肉体改造中、、、。緑のまぶしい季節となりました。
今日の練習テーマは、スピード。400 x 6を80-84で走るが、当然のことながら間のタイムが悪い。毎週たたいていかなければいけない。 |
| 4/25 |
金 |
12.0 |
Jog |
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今日は調整ランだが、最後の1マイルは7:06で走る。 |
| 4/26 |
土 |
26.0 |
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今年も家庭菜園の季節がやって参りました。新しい引越し先にもどうやらウサギがいるようなので、防御体制を整えております。
今日は娘のお友達を迎えてのお泊り会、手巻き寿司パーティーです♪
20マイル走のつもりが、12マイルで壁を感じてしまい、何とか16マイルで締める。体重はかなり減少しており、とうとう60kgを切ってきた。 |
| 4/27 |
日 |
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昨日しんどかった原因が判明、同僚が上気道炎を患っていたが、それをもらってしまったようだ。体が思うように動かないので、大人しく完全レストとする。 |
| 4/28 |
月 |
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4/29 |
火 |
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4/30 |
水 |
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223.7 |
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