暗いうちから朝練しようかと思ったら、何と小雨が降っているので、トレッドミルで思いっきりインクラインをかけて走る。いい刺激になった。帰宅したら、
朝練、気持ちよく10kmを走ることが出来た。ASAIOで学んだことだが、ちょっとしたことでうまく合併症を避けることが出来た。Total veinが産まれた、との一報があったが、結局誤報だった。静かな独立記念日を過ごせるかな？
7/5
思ったよりもダメージがあるようだ。今日はレストとして、体のケアを行う。
帰宅して、庭掃除して、ご飯作って、プール。10往復泳ぐ。
7/7
『ウサギ 妊娠』、でぐぐってびっくり、、、orz 生後4月から妊娠可能、100発100中の妊娠率、年がら年中妊娠可能、3-12匹産む、受精から一ヶ月で出産、、、嫌な予感がしてきた。
朝練21km, XC in Pilot Mountain。大雨の後でぬかるんでいた、写真撮りながらペースを守って走った、高温多湿、などなどあるが、時計が壊れているのではないかと思えるぐらいのタイムであった。MTのレースに参戦するかまだ保留だが、体としてはいい仕上がりで、8月にレース日程を入れれない以上、やっぱり走るべきか。
筋肉痛はさほどではない。故障に強い体になってきたようだ。今後のレース日程であるが、とりあえず9月のダブルに向けて、たまっていたマイルで往復チケットを$5でゲットする。標高が高い州でのダブルとなるので、なかなか楽しいものになりそうだ。
もうちょっと掘り下げてみると、海外にいるとされる推定有権者数は85万人、その中で昨年の衆議院選挙の際に登録をしていた有権者は10万5836人、投票は2万1565人、投票率20.38%であった。投票の方法は、①日本に帰って投票、②現地の領事館などで投票、③郵便投票がある。郵便の場合の手続きは以下の通りである。
①転出届を日本の市区町村に提出
②領事館に転出届を提出
③在外選挙人名簿の登録申請
④在外選挙人証の受け取り
ここまでが、結構大変だ。
⑤選挙が公示される前に、在外選挙人証を日本の市区町村選挙管理委員会に郵送（これは普通郵便で可能）。
⑥選挙公示後、投票用紙が速達で日本から送られてくる。これは書留なので、お昼に自宅に誰もいない時は、受け取りに余分な時間がとられてしまう（今回は7日）。ちなみに日本からの速達費は1200円だったので、かなりの出費となろう。
ここで晴れて投票用紙に記載することが出来る。
⑦日程に余裕があれば、普通郵便($1.10)も可能であろうが、今回はあと9日しか無かったので、速達($28.85)で送ることとする。
お金も時間もかかる投票への道のりではあるが、日本人としての貴重な意思表示の場である。
本来はGrandfather Mountain Marathonに参加しようと考えていた週末だったが、居残りとなる。そこでご近所ラン、やはり手術が続くと下半身に疲れが残る。
Crape myrtleは、Winston-Salem市内の至る所で見られる庭木である。どっかで見たことないか、、、？、、、早い話が百日紅（サルスベリ）！
手術(Mitral Valve repair)は、思いの外リングが決まって楽勝だったので、今日はインターバル400
x 5。90F近くあまり無理はしたくないのだが、ちょっと体に刺激を入れてみる。体はしっかりと80-84sのペースを覚えていた。帰ってからAll-Star観戦。
やはりいい刺激になったようで、やや足に張りがある。ちょっとレストが必要だ。
デトロイトの倒産 前からやばいとは聞いてはいたが、1兆8000億円の負債を残して破産法の申請を行った。自動車産業の中心として反映した町ではあるが、もう元には戻ることは出来なかったようだ。さあこれからどうなるのか、というのがアメリカの関心であるが、年金受給者など多くの人に影響があるようだ。そして、第二第三のデトロイトが出てくるであろう。
ネットでの拾い物 6月のWashingtonでのレースの写真を、ネットで発見、終盤24マイル過ぎでの炎天下の急坂に、顔が引きつっている!?
1950年代 通勤中の車の中でいつも聴いているNPR news、日本における女性の仕事に関するニュースをやっていました。『日本はアメリカの1950年代だ』、というあたり、激しく同意します。出生率が極端に低下した現在の日本において、経済復活のキーがあるように思います。
http://www.npr.org/blogs/money/2013/07/19/203372076/will-robot-nannies-save-japans-economy
今日もレストとする。かなりのダメージになっているようで、自分でもびっくりしている。
病院に行ったりしているうちに、昼練になってしまう。暑さでバテバテ、体重もベストを更新する。うまく故障無く乗り切れば、秋のレースで3時間15分切りをやってみようか。週末のレースに向けて、走行距離を落としていこう。
さわやかな日曜日の朝かと思いきや、ここから5kmのところにある病院で発砲事件（殺人1件自殺1件）、どうやら前科持ちのちわ喧嘩らしい。喧嘩するのは勝手だが、頼むから病院の外でやってくれ。
今日は一日ペーパーワーク。
週末のレースは標高が2,900mあるので、かなり興味深いレースとなりそうだ。今週は疲れをとること。
明日はゴミの日、もちろんゴミ出しは私の仕事。
アメリカのゴミ箱は、こんなにおっきい＼(＾o＾)／
今週は手術が多くて、立ちっぱなしの足がやや腫れて、調子はイマイチだ。明日も一件片つけてから旅に出るが、さてどんな結果になるやら、、、。
今週は良く働いたが、逆に手術のしすぎで足に疲れが残っている。無理をしないように楽しみたい。
夜の9時にSLCに到着、買出しなどをWalmartで済ませて、未明にIdaho
Fallsに到着して仮眠する（2時間）。無事にゼッケンをゲットした後、朝4時半のバスでスタート地点に向かい、レースの開始だ。高度(1400m)、寝不足、前半の厳しいアップダウン、明日に疲れを残さない走りということで、3時間36分台の平凡なタイムだった。
温泉に入ってゆっくりした後、Ennis, MTの町へ。どうしようか迷っていたが、スタート地点となる山の上で、高度順応も兼ねてキャンプする。
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今日の宿泊はYellowstone NP, Old Failthfull Innで。何度来ても、いい所だ。
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１、仕事 良くがんばった月でした。Valve studyの種まき。
２、家庭 お嬢様が日本にいるため、私も夏休みみたいなものであった。もうすぐ帰ってくるので、家事に仕事にがんばらなければいけない。
３、マラソン 予定外にダブルを入れることが出来た。暑い中の走り込みが効いているのか、苦も無く完走することが出来た。8月はレースの予定は無いが、秋のレースに向けて継続して走っていきたい。ピークを9月のUtahに持っていきたい。