Running200312

Running (2003.12)

月日	曜日	距離	内容	タイム	コメント
12/1	月	0.0	sabori		寒くなってきたのと、日が短いのが問題だ。なるべくお昼休みに走るようにしよう。
12/2	火	10.0	Jog		実験が終わった後、Martin Lutherを走る。膝の調子はまあまあ。問題は、今日車にひかれそうになったこと。こちらのドライバーは、車以外は見ていないので、やはりこれからの季節、暗くなってから走るのはマジに危険だ。
12/3	水	12.0	PR	4'07''	町内9kmを36'58''のペース。たった７秒、されど７秒。このまま１ヶ月続けてみよう。少しずつ速い走り方がわかってきたような気がする。
12/4	木	10.0	Int	3'35''	1000mX5本。3'33,33,35,37,37。確かに速く走るためには、漫然と走るだけではなく、今までとは違う技術・体の動きが必用であることがわかってきた。
12/5	金	0.0	rest		実験が終わった後、走りたかったのだが、外は吹雪のため断念。早く室内トラックを探さなければ、、、。
12/6	土	24.0	LSD		気温は-3度Cくらいであろうか、今日はNorth Chagrinへの早朝ラン。氷と雪を踏みしめながら駆け抜ける静寂のメトロパークに、暖かな朝日が昇る姿は、本当に美しかった。
12/7	日	10.0	Jog		昨日と同じメニューにしようかと思ったが、昨晩からの雪で、車道しか走れない状況になってしまったので、町内ランにする。やや体は重め。
12/8	月	10.0	Jog		外は寒いのだが、お決まりのMartin Lutherを走る。体が温まりにくく、全開で走れない。
12/9	火	0.0	rest		下腿に疲労が残っているので、今日はレストとする。
12/10	水	10.0	Int	1'22''	CWRUの室内トラックでのCCJRC練習。今日は400X10を100m21秒弱で走る。もう少しペースをあげてもいけそうだ。
12/11	木	14.0	Jog		室外トラックで走ろうか思ったら、やはり工事が始まってしまった。これから春まで室内でがんばるしかなさそうだ。Mratin Lutherを走る。
12/12	金	0.0	rest		今年一番の冷え込みと雪に、めげてしまった。実験のデータ解析で帰宅は０時。
12/13	土	34.0	LSD		恐らく今年一番の冷え込みの中(-7℃)、早朝ランでNCまで行き、Park内を周回する。早起きは三文の徳で、Deer３頭に会った。さすがに、ここまで冷えると吸う息が冷たい。マスクが必要なようだ。帰ったら、顔の感覚が消失していた。とほほ。タイムは、やや道路が滑り、最後のキックが使えないためやや悪いものの、NYCM以来の30km以上は体にいい刺激になった。
12/14	日	0.0	rest		昨日のランで、右足底アーチが痛い。二日酔いでもあるので、今日はレスト。自転車で雪上ランを行う。上り坂もあり、結構しんどかった。
12/15	月	0.0	rest		朝起きたら、全身あちこち筋肉痛。原因はかまくらの作成だ。右足アーチの部分はかなりましになってきたが、今日は無理をせずレストとする。１２月も後半に入るが、気を引き締めていかねば。
12/16	火	12.0	Jog		今日は雨なのでJCC初のラン。走りにくいかな、と思っていたが、結構なスピードで走ることが出来た。最後の締めくくりは、インターバル。今後、結構使えるかもしれない。右足の調子は、十分レストしたので、全く問題は無い。
12/17	水	16.0	Int + Jog		今日は練習会、アップの後、(1000+200Jog+400+200J)X3セット。一杯一杯まで体を酷使する。その後、軽く走る。昨日のインターバルの疲れもあったのだが、今日はしんどかった。鬼熊コーチと命名しよう。
12/18	木	0.0	rest		restといっても、今日は朝夕２時間半の雪かきをしたので、もの凄い運動量だ。雪かきを距離に換算する方法は無いものか？
12/19	金	0.0	sabori		今日はCCJOCの忘年会。外は凄い雪だし、なかなか走る時間がとれない。
12/20	土	0.0	sabori		今日も宴会。体がもたないよ。
12/21	日	0.0	sabori		今日はSLCへの移動日。SLCは雪が積もっており、ランニングは困難か？
12/22	月	15.0	Jog		SLCでの初練習。体はまあまあ。昨日は雪も積もったが、気温もCLEに比べて高いので、走りやすい。
12/23	火	0.0	sabori		今日は娘と、Dinosaur NPまでドライブ。早く帰ったら走ろうかと思っていたが、結構時間がかかって今日はやめ。
12/24	水	10.0	Jog	42'	今日はスキーでリフト20本、かなりこぶも攻めたので膝と大腿部に疲労があるが、下腿は大丈夫なので軽くジョグ。
12/25	木	0.0	rest		今日もスキーでリフト13本。今日は新雪を攻め続けたので、かなり疲労がたまってきた。外も雪なので、今日はレストとする。
12/26	金	0.0	rest		今日も大雪。とても走れる状況ではない。市内に買い物に行ったが、たくさんの車が道路から落ちていた。くわばら、くわばら。残ったパワーは、Utahのかまくら作成につぎ込む。
12/27	土	10.0	Jog		今日はそり。体力はあまり使わなかったので、いつものコースのランニング。
12/28	日	0.0	rest		今日はリフト17本。結構ぼろぼろ。
12/29	月	0.0	rest		Zion NPのハイキングコース３本。Yを背負ってのものなので、結構いい負荷になった。
12/30	火	0.0	rest		一日ドライブ、疲れた。
12/31	水	0.0	rest		今日はリフト9本。内容的には不満足だが、休暇の最後を飾るのには、いい新雪だったか、、、。
		197.0			12月も結局200kmに届かなかったが、リフト59本は結構プラスになると思うのだが、、、。

HOME