Running (2003.12)


月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
12/1
0.0
sabori
 
寒くなってきたのと、日が短いのが問題だ。なるべくお昼休みに走るようにしよう。
12/2
10.0
Jog
 
実験が終わった後、Martin Lutherを走る。膝の調子はまあまあ。問題は、今日車にひかれそうになったこと。こちらのドライバーは、車以外は見ていないので、やはりこれからの季節、暗くなってから走るのはマジに危険だ。
12/3
12.0
PR
4'07''
町内9kmを36'58''のペース。たった7秒、されど7秒。このまま1ヶ月続けてみよう。少しずつ速い走り方がわかってきたような気がする。
12/4
10.0
Int
3'35''
1000mX5本。3'33,33,35,37,37。確かに速く走るためには、漫然と走るだけではなく、今までとは違う技術・体の動きが必用であることがわかってきた。

12/5

0.0
rest
 
実験が終わった後、走りたかったのだが、外は吹雪のため断念。早く室内トラックを探さなければ、、、。
12/6
24.0
LSD
 
気温は-3度Cくらいであろうか、今日はNorth Chagrinへの早朝ラン。氷と雪を踏みしめながら駆け抜ける静寂のメトロパークに、暖かな朝日が昇る姿は、本当に美しかった。

12/7

10.0
Jog
 
昨日と同じメニューにしようかと思ったが、昨晩からの雪で、車道しか走れない状況になってしまったので、町内ランにする。やや体は重め。
12/8
10.0
Jog
 
外は寒いのだが、お決まりのMartin Lutherを走る。体が温まりにくく、全開で走れない。
12/9
0.0
rest
 
下腿に疲労が残っているので、今日はレストとする。
12/10
10.0
Int
1'22''

CWRUの室内トラックでのCCJRC練習。今日は400X10を100m21秒弱で走る。もう少しペースをあげてもいけそうだ

12/11
14.0
Jog
 
室外トラックで走ろうか思ったら、やはり工事が始まってしまった。これから春まで室内でがんばるしかなさそうだ。Mratin Lutherを走る。
12/12
0.0
rest
 
今年一番の冷え込みと雪に、めげてしまった。実験のデータ解析で帰宅は0時。
12/13
34.0
LSD
 
恐らく今年一番の冷え込みの中(-7℃)、早朝ランでNCまで行き、Park内を周回する。早起きは三文の徳で、Deer3頭に会った。さすがに、ここまで冷えると吸う息が冷たい。マスクが必要なようだ。帰ったら、顔の感覚が消失していた。とほほ。タイムは、やや道路が滑り、最後のキックが使えないためやや悪いものの、NYCM以来の30km以上は体にいい刺激になった。
12/14
0.0
rest
 

昨日のランで、右足底アーチが痛い。二日酔いでもあるので、今日はレスト。自転車で雪上ランを行う。上り坂もあり、結構しんどかった。

12/15
0.0
rest
 
朝起きたら、全身あちこち筋肉痛。原因はかまくらの作成だ。右足アーチの部分はかなりましになってきたが、今日は無理をせずレストとする。12月も後半に入るが、気を引き締めていかねば。
12/16
12.0
Jog
 
今日は雨なのでJCC初のラン。走りにくいかな、と思っていたが、結構なスピードで走ることが出来た。最後の締めくくりは、インターバル。今後、結構使えるかもしれない。右足の調子は、十分レストしたので、全く問題は無い。
12/17
16.0
Int
+
Jog
 
今日は練習会、アップの後、(1000+200Jog+400+200J)X3セット。一杯一杯まで体を酷使する。その後、軽く走る。昨日のインターバルの疲れもあったのだが、今日はしんどかった。鬼熊コーチと命名しよう。
12/18
0.0
rest
 
restといっても、今日は朝夕2時間半の雪かきをしたので、もの凄い運動量だ。雪かきを距離に換算する方法は無いものか?
12/19
0.0
sabori
 
今日はCCJOCの忘年会。外は凄い雪だし、なかなか走る時間がとれない。
12/20
0.0
sabori
 
今日も宴会。体がもたないよ。
12/21
0.0
sabori
 

今日はSLCへの移動日。SLCは雪が積もっており、ランニングは困難か?

12/22
15.0
Jog
 
SLCでの初練習。体はまあまあ。昨日は雪も積もったが、気温もCLEに比べて高いので、走りやすい。
12/23
0.0
sabori
 

今日は娘と、Dinosaur NPまでドライブ。早く帰ったら走ろうかと思っていたが、結構時間がかかって今日はやめ。

12/24
10.0
Jog
42'
今日はスキーでリフト20本、かなりこぶも攻めたので膝と大腿部に疲労があるが、下腿は大丈夫なので軽くジョグ。
12/25
0.0
rest
 

今日もスキーでリフト13本。今日は新雪を攻め続けたので、かなり疲労がたまってきた。外も雪なので、今日はレストとする。

12/26
0.0
rest
 
 
今日も大雪。とても走れる状況ではない。市内に買い物に行ったが、たくさんの車が道路から落ちていた。くわばら、くわばら。残ったパワーは、Utahのかまくら作成につぎ込む。
12/27
10.0
Jog
 
今日はそり。体力はあまり使わなかったので、いつものコースのランニング。
12/28
0.0
rest
 
今日はリフト17本。結構ぼろぼろ。
12/29
0.0
rest
 
Zion NPのハイキングコース3本。Yを背負ってのものなので、結構いい負荷になった。
12/30
0.0
rest
 
一日ドライブ、疲れた。
12/31
0.0
rest
 

今日はリフト9本。内容的には不満足だが、休暇の最後を飾るのには、いい新雪だったか、、、。

 
 
197.0
 
 
12月も結局200kmに届かなかったが、リフト59本は結構プラスになると思うのだが、、、。


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