Running (2003.11)


月日
曜日
距離
内容
タイム
コメント
11/1
0.0
rest
 
Registrationとこどもの散歩で疲れたので、走れず。
11/2
43.2
NYCM
3:17:47
NYCM参加。自己ベストではないが、満足。
11/3
0.0
rest
 
足が張った感じがあるので、レスト。
11/4
0.0
rest
 
ましになってきた。レスト。

11/5

12.0
PR
4'30"→4'15"

室外トラックでCCJRC合同練習。足の張りは殆ど無くなった。

11/6
0.0
sabori
 
雑用に追われて走る機会を逸してしまった。これではいけない。

11/7

6.0
TT
3.0km(11:45)
走り終わってから、フロリダに向かってドライブ開始。
11/8
0.0
rest
 
走行距離、2000km弱。もう今日は走りたくない。
11/9
9.0
PR
9.0km(4'10")
Disneyland周辺のランニング。
11/10
0.0
sabori
 
外は雨なので、ひよってしまった。
11/11
11.0
race
20'20"?

AHA主催の5kmレースに参加、順位は11位くらい。もっとスピード練習をしなければいけない。

11/12
0.0
bike
 
自転車
11/13
(60.0)
bike
120'
Swim後、Key Westへの120'のバイクラン。後半、信号があってタイムが落ちたが、ほぼコンスタントに30km/Hはキープ出来た。
11/14
0.0
rest
 
久々のバイクで足の張りがあった。Clevelandへ向けてのドライブ開始。
11/15
0.0
hiking
 
AtlantaとGreat Smoky Mtn. NPで山登り。
11/16
0.0
rest
 
自分の足での走行距離は僅かであったが、合計5400kmを走破。
11/17
10.0
PR
4'20"
旅行から帰ってきて、軽く走ってみる。トラック練習が楽しみになってきた。
11/18
0.0
rest
 
牛さんの手術で今日は当直。
11/19
10.0
TT
4'00"
Clevelandに帰ってきて初めてのトラック練習。5km19'58"→1km3"38"。当分、この記録を目安に練習していくことになりそうです。
11/20
12.0
PR
4'13"
まだ10kmをコンスタントに1km4'10"で走れない。もう少し粘りが欲しい。
11/21
6.0
Int
 
600 X 6本。家の前の直線で。日の沈むのがめっきり遅くなった。
11/22
(30.0)
bike
 
娘を乗せてCVNPをサイクリング。結構負荷になる。
11/23
23.0
Race
1:29:54
Cleveland Fall Classic Half Marathonに参加。風が強かったが、粘りのある走りをすることが出来、1時間30分を切ることが出来た。
11/24
0.0
sabori
 

昨日のラストスパートのせいか、筋肉痛があったのと、雪が降り出したのにめげてしまった。

11/25
32.0
TT+Jog
 
自動車をオイル交換・タイヤ交換に預けたので、今日は通勤ラン。行きは59:30、帰りは登りもあるせいか65:00。
11/26
0.0
rest
 
実験とWashington出発の用意で走れず。
11/27
0.0
rest
 
Washington DC市内を自転車で走り回る。明日は走りたいな。
11/28
0.0
rest
 
今日も天候不順でShenandoahでキャンプ出来ずで、走れず。体が運動を欲しがっている。明日は登山かな?
11/29
10.0
XC
 
Yを背負って2つのハイキング+Appalachianトレイルをラン。やはりトラックを走るよりも、足腰の負荷にはなる。
11/30
0.0
rest
 
車の移動だけ。疲れた。昨日の運動で、古傷の左膝がうずく。
 
 
184.2
 
 
11月は200kmに届かなかったが、自転車・登山もあり、総合的に考えると、しっかり運動出来たと思う。


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